打乒乓球可以干什么
喜怒不形于色
精选回答
想学乒乓球,打算寒暑假找教练学习,日常可以做些什么基本功、运动打基础?
想学乒乓球,打算寒暑假找教练学习,日常可以做些什么基本功、运动打基础?大家好!我是畅游文字,很高兴能与大家共同探讨如何学好乒乓球这一问题。
我认为想学乒乓球,又打算寒暑假找教练学习,日常可以做如下基本功、运动打基础:一、体能锻炼。
良好的体能是打好乒乓球的基础。
在乒乓球比赛中,对运动员的体能要求是很高的,只有拥有充沛的体能,才能适应一切比 赛,克服各种困难,取得最后胜利。
体能训练通常包括力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等方面。
可以经常参加长跑锻炼,在家练习举哑铃、深蹲、做俯卧撑和仰卧起坐,以及压腿、压肩等柔韧性锻炼。
二、乒乓球基础训练。
1、掌握正确的握板方式。
正确的握板方式能够提高击球质量,保证快速还原与衔接,是不可忽视的重要因素。
握板分横板和直板两种方式。
2、初学者基本功要从掌握正确的乒乓球运动技术开始。
其中包括步法和手法,步法是打球灵魂,手法是关键。
可以在网上下载教学视频,跟着学步法和手法,然后对着镜子模仿练习。
3、乒乓球“吊球”练习。
“吊球”作为初学者学习乒乓球的辅助练习,能从中培养初学者初步的球感,规范动作,和对击球时机的把握。
太阳花 2023-08-24 14:07:31
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