老年人冬养七忌

老年人脏腑虚赢，体质较弱，冬季天寒地冻，易受风寒等病邪，影响身体健康。因此，老年人冬季养生应注意：
忌运动治病
有些老年人常以剧烈运动出汗来治感冒，殊不知运动能使感冒加重。运动使新陈代谢加快，导致体内调节功能失常，削弱机体抵抗力，给病毒或病菌以可乘之机，从而使呼吸道黏膜发炎、肿胀，引起高热、咳嗽、流涕、发烧、头痛等，甚至引起支气管或其他并发症。
忌早起锻炼
冬季早晨是一天温度最低的时候，此时老人由室内温暖环境到室外低温环境去锻炼身体，易引起伤风感冒，甚至诱发冠心病等心脑血管疾病。所以，老年人最好选择上午10时后到室外散步、锻炼。
忌日晒过长
老年人冬季喜欢到室外晒太阳。适量的日晒能强人肌肤，对老人健康有利。但日晒时间过长，则损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成创伤和感染，还可引起视力减退、失眠。专家指出，老年人晒太阳应避开上午10时以前、下午5时以后这两个时间段。
忌洗浴过勤
冬季空气干燥寒冷，许多老年人皮肤干燥脱屑、瘙痒，误以为是由于不清洁所致，于是每天或一两天洗浴一次。结果使皮肤越发干燥，脱屑更多。其实，老年人冬季5～6天洗浴一次最宜，且水温不宜太烫，皮肤不宜使劲搓擦。洗后最好喝一杯热开水。
忌剧烈运动
老年人不宜做剧烈运动，要选择合适的运动项目，如慢跑、骑自行车及练太极拳、气功等。若运动后头晕头痛、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦，那就证明运动量过大，要减少运动量，甚至停止运动。若运动后全身轻松，心旷神怡，纳佳眠香，精力充沛，就说明运动量适宜。
忌取暖失度
隆冬天寒地冻，老年人怕冷，喜欢把炕烧得热烘烘的，或紧靠火盆，或用热水袋、暖壶贴身而卧，这常常引起皮肤红斑或烫伤。正确的取暖方法应该是：室内保持18-25℃温度，炕烧得不宜太热，以28℃左右为宜，与火盆至少保持1厘米距离，热水袋、暖壶上应包多层毛巾或布片。局部取暖不超过10分钟。
忌嗜烟好酒
冬季老年人喜欢边吸烟边聊天，边看电视。殊不知，由于冬季关门闭户，烟雾不易外散，对人体健康十分有害。长期烟雾蓄积，对人体影响更大。也有些老年人喜欢喝酒御寒，往往贪杯成瘾，酩酊大醉，由于冬季室内外温差大，酒后体虚，外寒之邪乘袭，寒热错杂，给心、肺、脑造成损害。尤其人到老年，体内酒精代谢作用转慢，导致酒精作用更显著，所以老年人应改变嗜酒习性。