吃虾会增高胆固醇吗
袅袅烟云
精选回答
是的。
水产品胆固醇中鱼类相对低些,比如鲤鱼、鲫鱼、鲢鱼、武昌鱼、胖头鱼、带鱼、黄花鱼等常见鱼类的胆固醇含量在克之间。而海鲜、河鲜要高一些,河蟹的胆固醇含量是克、基围虾克、河虾克、鲍鱼克。
而高胆固醇患者首先应该控制胆固醇的摄入,每天摄入的胆固醇控制在克以下。蛋黄、动物内脏、鱼籽、脑、虾、肥肉、蟹黄等,都是富含胆固醇的食物,日常饮食中要尽量不吃或是少吃。
可以降低胆固醇的食物:
杏仁
胆固醇水平正常或稍高的人,可以用杏仁取代其膳食中的低营养密度食品,达到降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的。
苹果
因富含果胶、纤维素和维生素c,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平则会升高。
牛奶
含较多的钙质,能抑制体内胆固醇合成酶的活性,也可减少人体对胆固醇的吸收。
丑萌美少女 2024-04-14 14:26:05
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