怎样减小肚子上的肉(怎样减小肚子)
精选回答
思念式幸福 2023-10-07 14:55:54
1、每天深呼吸:每天空腹站立,全身放松,双手自然下垂。双脚分开与肩同宽,深呼吸:吸气时,鼓起腹部,即以腹部代替女生自己的胸部呼吸三秒钟,呼气时收腹。尽量让胃的收缩变大,由慢到快,感觉有点累就停下来。
2、水和饮料要合理:早餐前尽量喝一杯温水,可以疏通肠道,稀释血液粘稠度,降低血压,控制食量。建议不要喝啤酒等含二氧化碳的饮料,每餐不要吃太多,饭后也不要马上喝水。
3、改变饮食习惯:吃完饭不要马上坐下或睡着。最好是一直站着,可以选择散步或者收拾东西。除了减少脂肪堆积,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果静止不动,最容易形成腹部脂肪。
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