气虚型肥胖减肥好方法(气虚体质的减肥方法)
1、瘦身重在 健脾“脾胃”泛指整个消化系统,是人体的“后天之本”。
2、它们接受分解食物中的营养,然后用血液运至各处,以养全身。
3、所以脾胃适合过平淡的生活。
4、饮食要淡,过油、过咸、过烫、过辣、过硬、过酸的食物都不宜进口,瓜果蔬菜最好。
5、运动要淡,温和运动可以促进消化,增进食欲,剧烈过激则会使脏腑过劳。
6、健脾的最好方法就是让它一天三次规律工作,不要妨碍它的消化程序。
7、当它虚弱时,多补充对培养脾胃气血有益的食物。
8、经络调养气虚体质气虚体质的人适合用“补”的方法调理穴位,帮助瘦身,平时可以艾灸气海、关元二穴。
9、艾灸时找到穴位后,将点燃的艾条置于穴位上方3cm,一般灸10~15 分钟,以灸至皮肤温热红晕、但又不至于烧伤皮肤为度。
10、2~3 天一次。
11、饮食调养脾主运化,为气血生化之源,气虚体质者减肥的原则是健脾益气,平时应多吃些粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物。
12、少吃些生冷苦寒的凉食物,如绿豆、黄瓜、莲藕、薏米等,此外,饮食也不宜过于滋腻,少吃难以消化的食品。
13、起居睡眠起居宜有规律,夏季应适当午睡,保持充足的睡眠。
14、平时要注意保暖,避免劳动或激烈运动时出汗受风,不要过于劳作,以免损伤正气。
15、运动锻炼可做一些柔缓的运动,如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、慢跑,打太极拳、做操等,也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功之类,但要持之以恒。
16、平时可自行按摩足三里穴以健脾补气。
17、运动的量以开始较小,以后逐渐加大,不适宜剧烈的、高强度的运动,忌用猛力和做长久憋气的动作,以免耗损元气。