胃不舒服想吐怎么缓解（胃不舒服怎么缓解）

1、每个人从出生开始就必定要依靠进食来补充能量从而维持生命，肠胃承担着人体的消化和吸收功能，所以，肠胃部是人们必须要调养好的重要器官。

2、但很多人会因为不注意平时的习惯，或者将一些坏的习惯当成是好习惯来看待。

3、所以我们看现在很多年轻的小伙子和姑娘们会有便秘、容易胃疼、食物消化得不够彻底的问题。

4、如果只是平时偶尔肠胃不舒服，那还勉强可以接受，但是如果长时间这样子肯定会对身体造成非常大的影响。

5、所以我们要打起十二分的精神，找到坏习惯并且改掉它们。

6、把坏习惯改成好习惯，这样我们的肠胃才能真正的调养好，不因为错误的行为而被损坏。

7、肠胃的功能不用说大家也都很清楚，那就是对我们吃进去的食物进行消化和吸收。

8、所以要想调养好我们的肠胃，首先第一点就是要注意我们吃进肚子里的食物。

9、那饮食方面有什么需要注意的地方呢？大概是分成两个方面，一方面是不要选择比较难消化的食物和带有刺激性的食物，第二个方面是要知道吃饭也是有讲究的，在进食的时候要讲究方式方法。

10、接下来我们就详细地来讲一讲这两个内容。

11、带有刺激性的食物要少吃。

12、很明显，这些食物指的就是比较酸，比较辣或是比较咸的食物。

13、通常这些食物的吸水性会比较强，进入身体里之后，它会快速的吸收人体的水分，导致身体的水分突然减少，不利于人体的健康。

14、同时，过咸、过辣、过酸也会对胃部进行伤害，因为他们分别都带有一定的破坏性物质会让胃部表面的黏膜受损，而胃部本身就会分泌出带有腐蚀性的酸性溶液，胃酸接触到没有黏膜保护的肌肉上，会引起胃部疼痛的感觉。

15、进食的讲究也很重要。

16、有些经过冰冻或者温度比较高的食物不能吃得过快，需要一口一口慢慢的吃，如果能够将他们静置至常温再吃掉那就更好了。

17、如果我们想吃生的蔬菜和水果，那么一定要洗干净，最好在水里浸泡十几分钟，避免蔬菜和水果表面还含有农药的残留物。

18、还有就是消化不好的人不要吃凉的东西，通常消化不好，代表着胃部的功能比较差，温度过低的食物会刺激胃部，导致胃部的温差过大，难以开展工作，这样消化就更不好了。

19、现在的年轻人工作压力非常的大，所以经常会加班加点。

20、有的时候为了能够赶上工作进度，经常不按时吃饭，包括现在有一些小孩子也是一样的，繁重的学业也让他们无法按时进食。

21、为了赶工作而忽略自己的身体需求，这样的想法其实是错误的。

22、因为无论你在工作上取得多少成就，都无法改变你的身体受损这一事实。

23、而且，吃饭并不会花很多的时间，大概15分钟就可以吃完一顿正餐，当你肚子饿的时候进行工作，脑子的运转也会变得更慢，更别说认真完成工作了。

24、长期不按规律进食，一定会对我们的肠胃造成十分大的影响，久而久之，肠道和胃就会失去自己的工作安排。

25、因为他并不知道什么时候会有食物到来，没办法安排好自己什么时候分泌出酸性物质来消化食物，只能毫无逻辑的乱分泌，这就是为什么不按时吃饭，对胃部造成损伤的原因了。

26、最后一点，要注意喝水。

27、除了平时经常提起的每天要喝够的量之外，我们对此进行一下补充，那就是喝水的量被区分为几大部分。

28、第一杯是在早上刷完牙后，第二杯是在上午工作休息时间内，第三杯是在午餐前，第四杯是在午睡起来后，第五杯是在下午的工作休息时间内，第六杯水是在下班时，第七杯是在晚餐前，第八杯是在九点左右。

29、当然，如果晚上你曾经喝过汤的话，那么第八杯可以不用再喝了。