便秘怎么办快速排便(便秘怎么快速排便)
志在四方
精选回答
1、保证饮用水数量
2、尤其是吃高纤维食物时,更要注意保证饮水;蜂蜜中含有大量的果糖,对肠道有润滑作用。
3、多吃新鲜蔬菜。
4、短时间内多吃蔬菜,增加膳食纤维的摄入。另外,可以多吃黑木耳、红薯、大白菜、海带等富含膳食纤维的蔬菜。
5、食用膳食纤维
6、每天吃麸皮、麦麸,以扩大粪便体积,促进肠道蠕动,减少便秘;市面上有很多这样的产品,大致可以分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。人们普遍认为。
7、不溶性膳食纤维的通便效果略好于可溶性膳食纤维(魔芋制品、菊粉等。)且对缓解便秘更有效。
8、增加B族维生素的供给。
9、尽量选择天然未加工的食物,如粗粮、豆类、酵母等。增强肠道的张力。
10、医学
11、润滑性泻药,又称大便软化剂,如开塞露。主要作用是润滑肠壁,软化大便,适用于有排便但排出困难或大便干燥者。
仗剑天涯 2023-08-17 14:35:41
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