每天4个简单动作轻松去百病
老大不小
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每天4个简单动作轻松去百病
工薪阶层每天都辛苦工作,留给自己的时间不多,健身更是奢侈的事儿。如果不喜欢各种辛苦的有氧运动,那试试下面几个小动作,每天都做一做,降低得慢性病的几率,还能增强体质,延年益寿。
1、踮脚放松
每日踮脚尖,补肾又养生。工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动,或用空拳轻轻叩击头部,不仅能解除颈部肌肉疲劳,还能改善大脑血氧供应,健脑提神,治疗由神经衰弱引起的失眠等。
2、摇头松筋
工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动,或用空拳轻轻叩击头部,不仅能解除颈部肌肉疲劳,还能改善大脑血氧供应,健脑提神,治疗由神经衰弱引起的失眠等。一天4个小动作百病不侵,待我长发及腰,娶我可好?
3、空咬叩齿
齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
4、闭目养神
人的神明,都可以从眼神耗出去。古代有一个养生大法:眼睛一闭,就养肝。因为“肝主藏血”,肝主目。比如眼睛干涩、眼睛迎风流泪,都是肝病,迎风流泪属于肝的收敛功能不足;眼睛干涩是肝的精血不足,所以养肝大法就是闭眼睛。
旧人不归 2024-01-17 11:16:09
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