刚怀孕吃什么最好最营养

众所周知，怀孕是一件重要的事情，因为怀孕意味着孕育新的生命，是需要大家多上心一些的。在怀孕初期阶段，孕妇可能还没有感觉到身体有什么特别明显的变化，但久而久之，孕妇的身体会慢慢变得笨重，做事情会很容易感到疲惫。怀孕初期注意饮食禁忌并不是很多，只要多注意一些就能够保证自己的生命安全啦。接下来，我们就来具体看看怀孕注意的知识吧。

一、刚怀孕吃什么最好最营养

刚怀孕的女性可以多吃高钙、富含蛋白质、铁质以及各种维生素并且比较容易吸收的食物来帮助补充营养。常见的高钙、富含蛋白质的食物有牛奶、鸡蛋以及鱼类等。

另外，菠菜、猕猴桃、苹果、橙子以及各种绿色蔬菜中含有丰富的维生素C，怀孕初期的孕妇也可以适量的多吃，补充自身和胎儿所需的维生素C等物质。除此以外，花生中富含维生素E，在怀孕的初期适量的食用可以帮助维持卵巢的正常功能。

在妊娠初期的时候，饮食结构不能过于单一，应该多种食物互相配合食用，另外也要注意清淡饮食，不宜食用过于辛辣刺激的食物。

二、怀孕要注意的事项有哪些

怀孕期间注意事项如下：

1、避免接触有害物质：孕期不能染指甲、染头发，工作需要接触有害物质者孕期应休假，特别是孕早期3个月，否则容易致畸或流产；

2、避免电离辐射：电脑尽管有屏蔽也应注意；

3、规律生活作息：避免熬夜、吃烧烤；

4、有不良孕产史者应及时就诊，排除宫颈机能不全，避免孕中期流产；

5、及时产检，如孕12周建卡，孕20-24周行排畸检查；

6、因高空有电离辐射且急诊能力较差，有些航空公司也规定孕28周后不能坐飞机；

7、不宜开车，由于孕妇腹部可能碰到方向盘，容易危及孕妇及胎儿生命。

三、怀孕饮食吃什么好

一般情况下，怀孕饮食应该吃富含叶酸的食物、富含优质蛋白的食物和富含微量元素的食物等有好处。具体分析如下：

1.富含叶酸的食物：如菠菜、枸杞、牛肉等，此类食物中含有较多叶酸，经常食用可以辅助预防胎儿神经血管畸形，还能够预防孕妇由于缺乏叶酸导致的巨细胞性贫血。

2.富含优质蛋白的食物：如鸡蛋、豆制品、瘦肉等，可以将此类食材制作成多种形式的美食，如汤、菜肴等，增加孕妇体内优质蛋白含量。多吃此类食物有利于胎儿脑部的发育，也可以满足孕妇营养的补充要求。

3.富含微量元素的食物：如海带、鱼肉、新鲜蔬果等，此类食物中富含碘、锌等微量元素，可以为胎儿神经系统和骨骼系统的发育提供足够的营养支持。