慢跑30分钟多少公里
永不言败
精选回答
一个人的身体素质非常的好的话,如果你每天进行慢跑30分钟的话,至少是三公里到五公里的距离,就是三千米到五千米不等吧!这能够很有效的增强有氧运动的同时,对身体的肺活量有一定的增强量,而且能够很好的保证身体素质的血液循环,增加对身体来说是非常有好处的,希望能够坚持住。
慢跑30分钟多少公里
三十分钟跑步按照平均速度,一般能跑3~5公里范围,消耗276卡路里。
卡路里(简称卡,缩写为cal)是能量单位,由英文Calorie音译而来,其定义为在1个大气压下,将1克水提升1摄氏度所需要的热量。卡路里虽然不是国际标准的能量单位,但由于沿袭传统,中国大陆与台湾地区仍将其广泛使用在营养计量和健身手册上。
慢跑30分钟多少公里
1、这是要根据你慢跑的速度来决定的,并没有一个“恒定的”标准的一般情况下,成人在慢跑的速度下,大概以7---10公里/小时为宜,那么30分钟,也就是3.5---5公里了。
2、按慢跑400米2.5-3分钟计算,30分钟至少4000米,多了可4800米到5000米为宜。
拿得起,放得下 2024-05-09 14:58:17
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