消暑图（消暑）

1、最佳消暑对策：心静 俗语说，“心静自然凉”。

2、天气炎热，人就显得烦躁，所以，消暑首先就是让自己的思想平静下来，神清气和，乐观愉快，不要焦虑、紧张、急躁、激动，让神经系统处于宁静的状态。

3、 最佳消暑食品：绿豆 绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。

4、绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。

5、绿豆常用于治疗暑热烦渴，心、胃热盛及痈肿、丹毒等证，对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量饮服绿豆，均有解救作用。

6、 最佳消暑药物：荷叶 荷叶味苦性平，其气清香，新鲜者善清夏日暑邪以化秽浊，清热解暑方中最多配用。

7、夏日如以鲜荷叶包《六一散》煎服，鲜荷叶包粳米蒸饭，或以鲜荷叶泡茶，均有清暑利湿之良效。

8、 最佳消暑水果：西瓜 西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎汤”之称。

9、凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等证，均适合食用。

10、但暑证内有寒湿者不宜进食。

11、 最佳消暑蔬菜：苦瓜 苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。

12、苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。

13、苦瓜还含有一种叫 “多肽-P”类似胰岛素的物质，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。

14、苦瓜如烹调得法，淡淡苦味中带有清香，别有一番风味，是夏季大众喜欢的蔬菜。

15、 最佳营养肉食：鸭肉 鸭为水禽，其性寒凉。

16、根据中医“热者寒之”的治疗原则，炎热的夏季，若体内有热，容易上火，表现为低热、虚弱、食少或水肿者，吃鸭肉不但能补充优质蛋白质，还有“清”与“补”的功效。

17、 最佳调味用品：姜、醋 俗话说，“夏天一日三片姜，不劳医生开药方”。

18、姜、醋不但能够调味，还有杀菌功效。

19、此外，姜还有温胃散寒、降逆止呕等作用。

20、醋能帮助消化吸收，提高食欲。

21、夏季吃凉菜时，适当加姜、醋、蒜，不但清淡可口，还能预防痢疾、肠炎等疾病的发生。

22、 最佳消暑饮料：热茶 茶(绿茶或花茶最适合夏季饮用)能清心利尿、解热除烦、止渴消暑。

23、实践证明，热茶的消暑降温功效明显超过各种冷饮。

24、 最佳降温方法：摇扇 扇子获得的风柔和宜人，不会伤身。

25、摇扇还是一种运动，可锻炼肢体，对防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血压等有一定功效。

26、特别是有意识地多用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风之功效。

27、 最佳保健措施：午睡 能补充夜间因炎热而睡眠不足，保证下午精力充沛。