白领丽人永葆苗条身段的小方法
早上吃水果,净化瘦身不易胖
水果是让人类维持最佳健康状态的必需品,它的保健功能比其他食物还要完善。水果富含具净化功能的水分,将身体里的有毒废物全数排泄殆尽,而且不需要动用到消化能量,对人类而言真是完美食物。人体内有一个「早排泄、午摄取、晚吸收」的循环体制。只要让这个循环体制顺畅运作,就能拥有健康及不易发胖的体质。
自带饮食
因为在自动贩卖机或超市柜架前面可能无法控制自己,所以去了之后陪伴你的就不仅仅是午餐了。而且去外面吃饭的话,很容易让人吃得不健康,不仅高油高脂、还可能口味很重,让你与减肥失之交臂。
每天带一份健康午餐,可以帮你消除欲望的食品,再加上一个水果或者一份低脂酸奶,不仅能让你饱腹,还能让你更快瘦身。
经常收紧自己的臀部
久坐会让女性的臀部越来越肥,越来越扁平,但不是每天久坐办公室,就一定会出现这种情况,只要掌握了训练方法,久坐也能训练你的臀大肌。
当你点击了发送按钮,就收紧一下你的臀部,并且坚持五秒钟,然后放松五秒钟。重复四次(yiQIg.cN)。
休息期间,弓步扭腰多走走
1、在公司走动时,不妨步伐跨大些,左腿往前屈膝跨步,往前移动的时候拉伸右腿,同事腰往左扭,令全身肌肉充分拉伸,粉碎硬块,令肌肉周围的脂肪逐步消失。
2、下一步换右腿向前跨出一大步,同样屈膝,拉伸左腿,同时腰往右扭,双臂可随之摆动,但保持上身往上挺直,不要前倾后仰哦
喝花粉减肥
花粉减肥法是美国比较流行的减肥方法,服用花粉可以让人恢复气力,也能达减肥的效果。
虽然花粉的果糖含量过高,但它不会像普通的糖分一样转化脂肪后囤积在体内,也不会将多余的糖分转化成脂肪,因此可以节省蛋白质的分解消耗,既瘦身又美颜。