冬季游泳真的有益身体健康吗 冬季游泳要注意什么
青丝到白发
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大家都知道游泳是非常适合夏季的运动项目,具有极好的强身健体、减肥瘦身的作用,但其实不仅是夏天,冬天也是可以游泳的,那么大家知道冬季游泳的好处吗?另外,冬季游泳有什么注意事项呢?不了解的快来了解一下吧!
冬季游泳的好处
1、冬季游泳可以促进新陈代谢,从而提高人体对寒冷的抵御能力,因而可预防呼吸道疾病。
2、锻炼肺活量的最好运动是游泳,所以冬季游泳能提高肺活量,延缓衰老。
3、因为冷水可以刺激皮肤,增强血管的收缩能力,所以冬季游泳可以增强人们皮肤的弹性。
4、冬季游泳消耗大量热量,对减肥很有作用,所以肥胖的人群可以尝试冬泳减肥。
冬季游泳的注意事项
1、注意热身:下水前一定要让各个关节充分活动,用手掌在腰、膝、肩、肘等主要关节部位快速摩擦,这样可以避免在游泳的时候出现抽筋情况,有利于人们的安全。
2、注意水温:冬泳锻炼的安全体温是出水后5至10分钟内测得腋下体温不低于27.4摄氏度,低于这个温度对身体不利。
3、注意身体情况:冬泳前要注意观察自己的身体情况,发现身体不适,比如血压升高,感冒,心脏不适,就不要去冬泳。
上文详细为大家介绍了冬季游泳的好处和注意事项,希望对大家有帮助。
半枫荷 2024-03-12 16:21:38
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