478睡眠呼吸法
等我变优秀
精选回答
所谓478睡眠呼吸法,就是用鼻子吸气4秒后,憋气7秒,接着用嘴呼气8秒,重复4次。此方法通过重复的呼吸动作,使氧气灌满肺部,流通全身,有助于放松身心,更易入睡。
专家认为,这种方法的原理,应该是让人在睡前调整呼吸方式,让人注意力集中在呼吸上,从而进行自我催眠。实际上并不是所有人都能正确掌握自我催眠,而且自我催眠仅靠呼吸不够的。实际生活中,“失眠”原因很复杂,并不能一招通行。
清晓花浅笑 2023-10-14 14:45:14
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