阳康后怎样快速的重返健康 未检测到新型变异株流行全国疫情日趋平稳

一、阳康后怎样快速的重返健康

在新冠感染后的1-2周内，“阳康”后症状即使没有了，病毒却不会在仅仅几天内就被完全清除。抗体的产生是缓慢的，往往要到28天左右才能达到较高水平。因此，在感染新冠后还是需要注意休息，阳康后一个月以内不建议运动，尤其是剧烈运动，避免出现因为不当的运动、疲劳等引起的生命危险。

但是，在阳康一个月以后呢，要想快速重返健康，我们就需要积极的进行阳康后的康复。通过阳康后的康复，从而提升整体健康水平，提高免疫能力。这样我们才能重返健康。

我们会发现人们真正关心的核心就是“该怎么做”，再具体一点来说，就是我们希望恢复健康，降低新冠对身体带来的影响，拥有更强健的“抗风险抗病毒”的体魄，但是需要知道“安全、科学、有效”的方式。我们都知道要吃好喝好睡好，适度运动促进恢复。“吃好喝好睡好”一般相对较易执行，那么到底现在能不能运动，对个体而言该怎么运动、安全的范围在哪里?一般来说，在阳康一个月以后，我们就应该通过运动锻炼来快速的重返健康。

“心肺适能下降是新冠后状态的一个显著特征。在这种情况下，我们可以在运动之前通过心肺运动测试进行准确的心肺适能评估，根据个人情况，逐步逐级的提升有氧运动强度，制定科学合理的运动计划，通过科学的有氧运动锻炼，我们就可以在阳康后快速的重返健康。建议的阳康后有氧运动类型包括跑步、游泳、骑车、健步走、打羽毛球等等。

二、未检测到新型变异株流行全国疫情日趋平稳

(2月9日)，国务院联防联控机制举行新闻发布会。国家卫健委新闻发言人米锋介绍：近期，全国疫情日趋平稳，总体向好态势持续巩固。目前监测未发现病毒变异株传播力、免疫逃逸能力和致病力明显增强的情况。