高三孩子熬夜吃什么补
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所爱旧情人 2024-06-10 17:28:01
高三孩子熬夜吃什么补
高三孩子熬夜可以吃奶制品、鹌鹑蛋、坚果、芝麻糊和汤粥。因为高三备考压力大,所以需要避免辛辣刺激性食物,多吃蛋白质和氨基酸含量高的食品,可以满足孩子整晚的能量需求。
高三孩子熬夜吃什么补一、奶制品
奶制品不仅能供给足够的能量,补充蛋白质,其中的钙质还能减轻人们因熬夜引起的烦躁情绪。二、鹌鹑蛋
鹌鹑的蛋个头虽小,但蛋白质含量却与鸡蛋相当,而且所含的卵磷脂比鸡蛋高出3到4倍,有健脑、补脑的效果。另外,鹌鹑蛋的核黄素含量也是鸡蛋的2.5倍,对视力有很好的保护作用。三、坚果
坚果类,比如核桃能健脑,腰果有补充体力、消除疲劳、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质的坚果。四、芝麻糊
喝点温热的芝麻糊不仅暖胃,而且营养全面。香浓的芝麻糊可以提供各种蛋白质、氨基酸以及糖类物质,能够满足整晚的能量消耗。五、汤粥
热乎乎的粥不但能及时补充热量,而且容易消化,是非常好的补品。比如,桂圆粥暖胃养心,大枣粥补血益气,燕麦粥营养好消化。
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