耳朵总是嗡嗡响怎么调理？

可能生活中很多人都会感觉自己耳朵嗡嗡响的厉害，其实这跟我们日常生活习惯有很大的关系，有的时候一些不良的生活习惯，就会导致耳朵受到损伤，从而出现这种情况，那么在日常生活中耳朵总是嗡嗡响要怎样调理呢？

操作方法

避免精神过度紧张，处在一种高度紧张的精神状态，往往就会出现这种耳鸣比较严重的情况，所以在这个时候一定要学会调节工作节奏放松心情，让自己的精神不要过度的紧张，愉悦的心情，有利于缓和这种耳鸣的感觉。

远离噪声污染，不要去一些声响特别大，噪音特别严重的地方，因为长时间待在这种噪音污染严重的地方，很容易会导致我们的听力不断的下降，甚至会产生这种耳鸣的情况，平时工作必须要接触这样的环境，那么最好是戴上防护耳罩或者是耳塞之类的。

改变不良的生活习惯，生活中其实有很多的习惯，会导致我们的这种耳鸣加重，比如说大量的喝咖啡或者是过量的酗酒都会导致耳鸣，还有就是大量的吸烟，吸烟会导致我们的毛细血管受到损伤，当然也一定要少吃一些肥腻或者是甜食之类的。

张嘴闭嘴，每天早晨起来的时候，尽量的将自己的嘴巴张大，然后使劲的往外呼气，接着在用力的往里吸气，这样连续反复的张嘴闭嘴，能够让脸部的肌肉有节奏的活动，促进身体的新陈代谢，而且也有利于保持我们的耳朵通畅，让耳朵内外的压力保持平衡，从而防止出现这种耳鸣的情况。

不要长时间的插耳机，很多年轻人都喜欢平时工作或者是运动之类的，随身带着这种耳塞，其实这样长时间大音量的将耳塞塞在耳朵里面，听一些音乐会造成我们耳朵的损伤。

给耳朵按摩，早晨起来洗脸的时候可以轻轻的用双手按摩，揉搓一下耳朵根耳垂，然后也可以用双手捂住耳朵，轻轻的用食指敲打自己的后脑勺，这样能够刺激神经末梢的血液循环，肯定对于缓解耳朵出现这种耳鸣的情况也非常的有帮助。

热敷，如果感觉自己的耳朵耳鸣的情况比较严重，那么就可以用湿热的毛巾直接敷在自己的耳朵上，用双手发热之后，捂在自己的耳朵上这样通过给耳朵增温促进耳朵的血管扩张，有利于血液循环。

多吃一些含铁的食物，如果我们身体里面缺血，就容易导致耳部的听力越来越低，尤其是一些中老年人出现这种耳鸣耳聋的情况，这平时就应该有目的性的，多吃一些补铁的食物，比如说紫菜或者虾皮芝麻之类的，这样能够很好的补充血液，缓解这种耳鸣。