经期做什么运动可以减肥最有效(经期做什么运动)
精选回答
不悔的年代 2023-12-22 13:29:37
1、月经前三天:温和运动。在月经期间,许多女性会出现身体不适。因此,在经期前三天,你可以根据自己的情况决定运动的形式,以温和、舒缓、放松和拉伸运动为主,如冥想瑜伽、初级健美操,或者只是在家做一些简单的拉伸运动。这些轻度运动有助于身体血液顺畅流动,缓解压力。运动过程中,一定要避免对腹腔施加压力,腿抬得太高。如果感到疲劳或发现失血量突然增加或减少,应立即停止运动。
2、月经第五天:有氧运动。开始恢复。此时可以开始慢走、慢跑等有氧运动。但是,应该避免一些球类运动和重负荷运动。
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