减肥餐的食谱大全(减脂餐的做法)
老人与海
精选回答
1、西兰花炒鸡丁
2、这个减脂餐的食材很简单,只需要准备一小部分西兰花和一块鸡胸肉。先将西兰花洗净切成小块焯水,再将鸡丁切成小块。
3、然后我们在鸡丁里加入少许盐、黑胡椒、酱油、料酒、淀粉,拌匀,腌制5分钟。然后加入鸡丁翻炒至表面微黄,再加入西兰花翻炒,最后加入蚝油和少许黑胡椒翻炒。
4、西兰花炒蘑菇
5、这个减脂餐要准备的食材是一个半西兰花,几个蘑菇,一个蒜瓣。首先,我们在锅里放一点油,然后加入准备好的蒜瓣和蘑菇翻炒,直到蘑菇变软,然后加入西兰花翻炒,最后加入蚝油和黑胡椒即可食用。
6、墨兰
7、这个减脂餐要准备的食材是龙利鱼和小半个西兰花。先将西兰花切成小块,焯水备用,再将龙鱼切成小块,加入少许盐、料酒、酱油、淀粉、黑胡椒,腌制5分钟。然后锅热了,放入龙利鱼炒至微黄,放入西兰花翻炒。最后加入蚝油和少许黑胡椒翻炒均匀即可食用。
8、金针菇
9、这种减脂餐需要的食材是金针菇和一个西红柿。做法更简单。金针菇洗净,切段。将西红柿在热水中焯30秒,去皮,然后切成片。然后锅内放热油,放入西红柿翻炒出汁,放入金针菇翻炒至软,最后放入生抽、蚝油、盐翻炒片刻,即可出锅。
10、黄瓜炒鸡丁
11、首先准备半根黄瓜和半块鸡胸肉,将黄瓜和鸡胸肉切成丁。然后,在鸡丁中加入盐、酱油、淀粉、黑胡椒和料酒,腌制5分钟。锅中倒入少许油,翻炒鸡丁至表面微黄。加入黄瓜丁和蚝油翻炒,就可以出锅了。
晚秋 2023-08-20 11:39:59
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