散打教程，散打自学教程

朋友，您好咱们两个的情况差不多我是自学的散打给，你说说我自身的体会我原先也是手脚比较笨力，量也不行经过一段时间的练习我现在身体练地，已经很敏捷。

散打教程(散打自学教程)

顺便问一下如果练好几年的散打能打得过黑带，吗。

抱架的要领头，部不能暴露双手尽量限制住对方上肢动作肩膀，压制对方双方距离适当掌控对于散打抱架的目，的很明显避免对手正面攻击以逸待劳为自己争。

现在想学散，打学过一暑假之后没理会了一个可以强身还有，个就是在必。

在这只能给你大，概说一下不知道你有没有基础基础的就是压腿，站马步踢腿配个沙袋打沙袋就要你持之以恒的，练了散打讲究的就是眼疾速度力量灵活最重要，的。

可以自学但来是学，好就很难了动作也会变形如果没有老师也只好，自学了首先你不能贪多其实格斗只有主要的三，种拳法三种腿法肘和膝也只有三种我不知你练。

我是一个刚刚开始练习散打，的就是最基本的问题比如说练习什么身体的柔，韧性。

本人今年16岁父母想让我学点特长所，以我想还是武术最适用想学习散打。

各种拳法腿法肘法膝法。

RT诚心想学可是没有任何武，术基础要怎么入门最近很忙没有时间。

怎么打或，者你们说几个简单套路详细讲解怎么打为什么，这么打的视频。

无需培训只要发点视屏，或者讲点要素不是DNF另外我13今年1m，56左右。

首，先早上跑步1公里把身体跑热拉好韧带然后每，天做快速俯卧撑仰卧起坐15个一组3组没组，中间休息15秒左右这是基本功的练习其次每，天空手出拳。

散打是一种很有实战性的格斗术首先你要，练好基本功任何搏击武术基本功都是必需的第，一点拳法直拳是最实用的拳法它的威力很大速，度快可以很好的。

前手拳后手拳直拳摆拳勾拳前鞭腿后鞭，腿后摆腿侧踹腿前蹬腿后蹬腿前滑步后滑步摔，法有过肩摔过腰摔上步抱膝摔截腿摔基本的招，式基本只有这些一般练。

本人警校学生请问散打和，格斗的技巧是什么主要注意什么。

本人练了一年散打资历不是，很深主要是把我的体会跟兄弟分享一下先问一，下兄弟练散打的目的是什么这很重要的如果你，是想健身或者练肌肉块那不如来点器械。

我就是学散打出，身的山东莱州中华武校的获得烟台市健儿杯7，0公斤级冠军山东省70公斤级第四名考入成，都体育学院后因为不属于代表队所以不能参加，比赛只。

你还是先将体能练上去，吧体能是一切运动的基础形象的给你说吧如果，你和一个人打我以前在部队就是练散打的也不，知道你能不能吃下那个苦我建议你早晨530，起床跑。

散打侧踹腿的训练方法侧踹腿是散，打常用腿法之一可狙击对手或用于进攻它与其，它腿法如鞭腿正蹬腿相比更具有防守的优势其，侧身的进攻和防守的方式往。

非常，郁闷希望有个什么散打搏击方式给我自学像那，些跆拳道的什么之类的。

锻炼身体为目的的话自学，可以如果防身为目标必须有基础完全自学是不，可以一个散打拳手如果按跆拳道规则根本没法，打一个跆拳道黑带如果遇到拳法和摔法。

1实战姿势它，是指为完成进攻上防守动作所采用的最有利的，姿势因人而异但应2基本步法散打步法是为保，持与对手间的距离实施进攻与防守动作或破坏，对手与进。

最好的办法是报个比较好的班学如果条，件实在不允许先把散打的步法拳法和腿法的基，本要领掌握下野可以比如直拳摆拳抄拳鞭拳腿，法如正蹬侧踹高鞭。

先压腿压肩摇臂把筋活动开然后学习，格斗式站立再学习基本步伐前进步后退步疾步，左右侧步然后再学习拳法直拳摆拳勾拳再学习，防御。

我想知道抱架的，规范动作和这个动作的目的还有怎么能在最短，的时间内练好。

首先身体素质要好你，可以每天坚持跑步提高耐力最基本的了还要有，速度力量柔韧等。

你先练实战式把格，斗准备练好如果真的想好好练就正规点要不然，习惯了都改不了这个涉及到以后少挨揍不要自，己走弯路实战式你可在百度查一下这个需要。

第一节力量技术点卧，推深蹲杠铃负重半蹲跳负重平推仰卧起坐引体，向2技术考试40技评25技能153平时成，绩20五教材与主要教学。

任何搏击术，最基本的就是柔韧性和协调性现今被认为最科，学和有效的柔韧方法是美国的运动神经学博士，TomasKurz经过长期的研究而创立的，对等性柔韧训练。

没，有基础是蛮难的一滴汗水一份功像我从小就被，家人强迫学习抬拳道接着又学柔道上高中后自，己又加入田径校队每天的重力训练跑步闲暇之，余也研究了下空手道有一。