怎么吃可以减肥减肚子（怎么吃可以减肥）

1、早餐：柠檬水和煮鸡蛋。早餐是三餐中的重要一餐，不容忽视。很多人为了减肥故意不吃早餐，但是久而久之会对胃肠道造成很大的伤害。减肥期间，早餐可以试试柠檬水和煮鸡蛋。柠檬水和煮鸡蛋可以解决排毒和饱腹问题，有利于促进新陈代谢和减肥。

2、午餐：豆腐和苹果。午餐应以豆腐脑、苹果等食物为主，有利于进一步排毒。苹果富含苹果酸，可以减少饥饿感。豆腐脑含有丰富的钙、蛋白质、黄体酮等营养成分，黄体酮对女性子宫有好处，要多吃豆腐脑。可以先吃苹果再吃豆腐脑，可以减少肠胃胀气的问题。但是午餐只能吃七分饱，可以促进肠胃蠕动和消化，有利于减肥。

3、晚餐：燕麦片和纯牛奶。大部分人不吃晚饭，以为晚饭也会长胖。但长期不吃正餐，会刺激胃肠道胃酸分泌异常，引发胃溃疡等疾病。晚餐可以适当选择燕麦片和纯牛奶，可以增加饱腹感。毕竟早餐和午餐食谱以减肥餐为主，晚上会有很强的饥饿感。在这个阶段，大多数人容易暴饮暴食，这会导致减肥失败。