怎么吃可以减肥减肚子(怎么吃可以减肥)
几曾回眸
精选回答
1、早餐:柠檬水和煮鸡蛋。早餐是三餐中的重要一餐,不容忽视。很多人为了减肥故意不吃早餐,但是久而久之会对胃肠道造成很大的伤害。减肥期间,早餐可以试试柠檬水和煮鸡蛋。柠檬水和煮鸡蛋可以解决排毒和饱腹问题,有利于促进新陈代谢和减肥。
2、午餐:豆腐和苹果。午餐应以豆腐脑、苹果等食物为主,有利于进一步排毒。苹果富含苹果酸,可以减少饥饿感。豆腐脑含有丰富的钙、蛋白质、黄体酮等营养成分,黄体酮对女性子宫有好处,要多吃豆腐脑。可以先吃苹果再吃豆腐脑,可以减少肠胃胀气的问题。但是午餐只能吃七分饱,可以促进肠胃蠕动和消化,有利于减肥。
3、晚餐:燕麦片和纯牛奶。大部分人不吃晚饭,以为晚饭也会长胖。但长期不吃正餐,会刺激胃肠道胃酸分泌异常,引发胃溃疡等疾病。晚餐可以适当选择燕麦片和纯牛奶,可以增加饱腹感。毕竟早餐和午餐食谱以减肥餐为主,晚上会有很强的饥饿感。在这个阶段,大多数人容易暴饮暴食,这会导致减肥失败。
闷骚老男人 2023-10-09 12:58:52
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