晚上喝柠檬水好吗(柠檬怎么喝才能美白)

晚上喝柠檬水好吗(柠檬怎么喝才能美白)

1、晚上喝柠檬水可以补充水分，但不宜多喝。

2、柠檬水最好在饭后饮用，可以起到消化作用。

3、有专家建议在饭后1.5-2小时后喝柠檬水，晚上应和少许蜂蜜，不宜过多过晚饮用。

4、晚上睡前再喝杯柠檬水，可以帮助补充晚上睡觉所流失的水份，早上起来皮肤会有嫩嫩的感觉。

5、提高免疫力，柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒。

6、黑基表示，柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收，因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。

7、抗击皮肤衰老，黑基表示，柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，缓解衰老进程。

8、其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹早生。

9、降低食欲，柠檬水中含有可溶性纤维素果胶，有助于增强饱腹感，进而控制食欲，防止过量饮食。

10、保持更长时间的饱腹感，还有助于少吃零食，从而控制体重。

11、助消化，柠檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道。

12、柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状。

13、扩展资料：喝柠檬水的常见误区带皮泡水更营养。

14、柠檬一定要带皮，切片一定要薄，因为皮的部分含类黄酮更高，比柠檬果肉更值得泡，柠檬精油也主要在皮里面，薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来。

15、柠檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的类黄酮物质，也都是有益成分，有一点淡淡的苦味，和酸味配合，天热时喝更解渴。