一天喝多少毫升水最好减肥体重(一天喝多少毫升水最好)
人淡如菊
精选回答
1、每天要喝1500毫升(1.5公斤) 近几年,国外有些报道提出不同意见。
2、有专家指出,不一定每天必须喝足8杯水,喝太多水也会为身体带来麻烦。
3、 营养专家指,喝水和摄取热量一样,“需要多少,就补充多少”,目前根本没有科学证据可以说多喝水就能多排毒。
4、而且,水喝太多,有电解质不平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B群及C)容易流失等问题。
5、 那么究竟太多、太少是指多少量?正常人每天喝多少水才恰当?科学研究指出,人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分,大约是1800~2000cc,所以才说,健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。
6、但2000cc水分不一定都由喝水获得,应该把食物里的水分一并算进去。
7、其实,我们每天吃的各种食物内含很多水分。
8、例如,大部份蔬菜、水果90%以上是水,而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水。
9、粗略估计,我们吃一餐饭,至少可以由食物或汤里摄取到300~400cc的水。
10、因此,扣除三餐中由食物摄取的1000~1200cc水分,我们每天只要再喝1000~1200cc开水,平均上午2杯、下午2杯,就算做好基本功。
真心英雄 2023-08-16 15:43:20
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