怎么样可以瘦腰和肚子(怎么样可以瘦腰)
尘埃飞雀
精选回答
1、椅子运动瘦腰:就像坐在椅子上一样,双手做扶手姿势,然后往后靠在椅背上。注意,没有椅子,只是想象自己坐在上面。之后慢慢蹲下身子,感觉屁股真的坐在椅子上了。做这个动作时,腰要硬,脚的位置不能动,大腿要承受身体的重量。
2、锻炼瘦腰:平躺在地板上,双手放在脑后,左膝弯曲尽量靠近胸部,右肘靠近左膝,右肩单举。然后换另一边,重复这个动作。
3、盘腿运动瘦腰:平躺在地板上,双腿交叉,双手托住头部,然后慢慢抬起交叉的双腿,尽量向上抬,使双腿与地面成直角,头部也会慢慢抬起。到达最高点时停止呼吸一次,然后重复这个动作。
人间至味是清欢 2023-12-09 15:53:23
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