晚上失眠应该怎么办?
精选回答
夜风来兮 2024-01-12 14:48:00
现在年轻人每天上班的压力都挺大的,有的人一到晚上睡眠时间就开始失眠,这样一来对精神有很大伤害,为什么会失眠?有什么调理方法吗?
失眠
我们先来说说引起失眠的原因,一个是自身原因,如果本身就有失眠症或者抑郁症的话,就很容易到了睡觉时间没有困意,这就需要找医生进行治疗。
环境因素也会一定程度上造成失眠,比如室内光亮过强、室外噪音过大都会影响,有的人睡觉的时候听不得一点儿噪声,有的无论多大噪声也能睡着,也是奇怪。
生活因素也是一个重要原因,比如上班人士的工作压力加上生活压力,每到睡觉的时候就想起一些烦心琐事,自然而然就容易失眠了。
还有一些其他原因也会引起失眠,比如白天运动过多,造成神经过于激动、睡前喝太多水都会有影响。
那么怎么调整下睡眠状态呢?在睡觉的时候,我们可以闭上眼睛来冥想一下,保持全身的放松,可以搭配点儿轻音乐,这样精神能够进入恍惚状态。
睡前可以吃根香蕉或者喝杯牛奶,能够提升睡眠质量,睡前一定不要喝咖啡或者茶饮之类的,吃过饱也会影响睡眠。
在睡觉之前,可以用热水来泡脚,缓解身体疲劳,水温保持在40-45度之间是最好的,在水温降下之后加点儿热水,保持恒温。
自我疲劳催眠法,就是在睡前可以做一些运动量不是很大的活动,比如散散步之类的,这样一来身体会有轻微的疲劳感,就容易入睡了。
![](http://yyk.iask.sina.com.cn/pic/fimg/160992405676876973772.jpg)
相关推荐
3公顷500平方米多少公顷
1公顷等于10000平方米,500平方米等于零点零五平方米,3公顷500平方米等于三点零五公顷。...
展开详情苹果ipcc是什么意思
苹果ipcc是爱思助手,具体的意思是:爱思助手又称爱思苹果刷机助手,是一款专业的苹果刷机助手、苹果越狱助手。免费为苹果用户提供百万正版苹果软件、热门游戏、苹果铃声、高清壁纸,免AppIeID高速一键下载。备份数...
展开详情什么原来什么写句子
1、教室里天天早晨这么干净,原来是小明提前到校打扫的。2、这里原来是一片沙漠,现在已经绿树成阴了。3、坑害顾客的“精品”原来是伪劣产品冒充的。4、身后响起了叮当的车铃声,我回头一看,原来是好朋友李彤。5、噢,原...
展开详情银行卡开户行名称是什么意思
银行卡开户行名称就是办理开户手续的银行营业网点。一般来讲就是用户最初办理存折或者银行卡时发卡的银行。开户行名称在存折上会有登记,银行开具的开户凭单上也是会有显示的。准确的开户行名称有利于财务人员的汇款处理速度,...
展开详情