被背叛心里难受怎么办（你就可以走出遭遇背叛的痛苦）

在人生的某个阶段，突然遭遇背叛，长时间无法走出痛苦，该怎么办？

不妨遵循“接受背叛的事实，让自己留在痛苦中，告别这段感情，然后解除痛苦，疗伤”的方法，逐渐走出背叛的痛苦。

让我们详细谈谈。

一、接受背叛的事实

当背叛发生时，你不相信曾经相恋过，对感情发过那么多誓的人会背叛自己，深入骨髓的爱会瞬间消失。当你明白的时候，你的感情失去了平衡，你的心不知所措，所以你很痛苦。

无论如何，当你的感情被背叛时，你所能做的就是接受现实，接受对方不再是你的，也不再是你的依赖。

接受现实是克服任何不幸的第一步。当你无法改变失败和不幸的厄运时，你应该学会接受它，适应它，直接面对事实。虽然它会让你在短时间内承受更多的痛苦，但只有这样，你才能更好地面对它，克服它。

你越早从心底接受背叛的现实，你就越快在情绪上调整自己，从而减轻痛苦！

你越是抗拒接受这个事实，就越是深陷其中！会在折磨中更加痛苦。

感情上很难一下子接受对方的背叛。很多人接受不了这个事实，给自己找了很多逃避的理由。他们认为伴侣背叛自己的原因是第三者的勾引，一时的迷茫，或者认为自己不好等。

因为很难接受这个结果，相反，我觉得心里像雪崩一样痛，像山顶一样难受。我失去了精神力量，痛苦像影子一样萦绕在我心头。

二、允许自己呆在痛苦里

当你被感情出卖的时候，你会觉得自己一下子跌入了十八层地狱，感情世界从此一片黑暗，一切都一下子变了！有多痛苦？无法愈合的伤口，总是发作，情绪变得反复无常，仿佛被施了魔法，陷入原谅和不可原谅的怪圈，随之而来的是抑郁、敏感、焦虑、失眠和痛苦。

根据心理学，疼痛不能像伤口一样治愈，只能缓解。痛苦是一种情绪，是一种潜意识的东西。你只需要把你的痛苦从潜意识层面拉出来，带到你的意识中。这个时候，你的痛苦会达到顶峰，你会遭受更多的痛苦。任何事物达到顶峰时都会走下坡路。痛苦也是，痛苦到了极点，就会慢慢缓解。

面对痛苦，越想逃避，越会感到痛苦；你越不想要这种痛苦，心里就越痛苦。所以当你遇到痛苦的时候，不要试图逃避。让自己留在其中，体验它，感受潜意识里的痛苦，这样痛苦反而会减轻。

面对痛苦，你可以不断地向自己暗示：我很享受这种痛苦，有痛苦的时候生活才有深度。没有痛苦就没有幸福。痛苦和快乐是生活的两面。一个不知道痛苦的人，可能感受不到生活的幸福。这会让他更快地从痛苦中走出来！

三、与这段感情做个告别

告别过去，不是说没有必要挽回这段感情。一段感情只有冷静，才能有理性的思考，才能给自己和对方留有回旋的余地。

不管挽回这段感情有没有必要，有没有可能，不管你多么想挽回，哪怕你放不下孩子，哪怕你不愿意付出所有的努力，你都要先残忍地和这段感情说再见，结束这段感情。卑微的恳求救赎只会加速对方的逃离。

当你被背叛时，你不愿意放手，因为你觉得有爱，有亲情，有对孩子的关心，有希望，有报复，想把三太太拖死.所以你内心纠结，撕咬。重复，无法和解。这只是更多的折磨和痛苦。当然，你无法从痛苦中走出来，因为你的心还没有结束。

如果你想放弃你的幻想，你可以和对方合法结束。也可以搬离自己住的家，远离和他有关的一切，给自己一个冰冷的仪式，告诉自己一切都结束了。如果你这样做，你将停止切断痛苦的来源。

同样重要的是，你要主动和他结束一切，不要等他结束你。

四、治疗伤口，走出痛苦

当你主动离开背叛你的人，远离让你痛苦的环境，背叛的痛苦并不是说它会马上消失。心理上的痛苦不能像身体上的痛苦一样治愈。摆脱痛苦需要时间。你也可以努力减轻痛苦：

1.和你的朋友说话，或者哭。

我们常说，物以类聚，人以群分。如果你想忘记这一点，你必须释放你内心的感受。

2.转移注意力，寻找新慰藉。

寻找自己新的心理慰藉，花更多的时间到自己的兴趣爱好上。如果闷在家里，你的痛苦是没法排泄的。只有走出家门，开始找朋友到处玩耍，才能转移你的注意力，减轻痛苦。如果自己喜欢抓娃娃，就从早抓到晚。如果你喜欢旅游就天南地北放肆玩一段时间。

3.转变思考的焦点。

任何事有失就有得。过去你总是想着对方的背叛你失去了什么，现在你把它变为你在这段感情得到了什么？明白了什么？学会了什么？如果这样想心里好多了！

过去你总是重温你们在一起的一幕一幕，想着过去的事，如果你现在转变焦点，多想想未来，想想你以后人生的美好，想想老了以后怎么看这一段经历？你的心情会舒畅许多。

《我的前半生》中的罗子娟在遭遇丈夫背叛抛弃后，从一个太太变成了一个职场精英，是不是比原来的生活更丰富？

你的焦点变了，心情就不一样，你很快就能从痛苦中走出来。

4.改变心态。

背叛的痛苦是肯定的，当你遇到这份苦难，不妨把它当成是自己的一场修行。

《西游记》里的唐僧到西天去取经，取回真经，要经历九九八十一难，只经历了八十难，最后还补上一难才取回真经，修得正果！

人生也一样，上帝要想让你幸福快乐，要经历的劫难一份也不会少，你度过这次苦难，才真正能享受人生幸福！

结束语

遭遇背还需靠自己救赎自己。走不出痛苦，那是用他人的错误惩罚自己。

经历了这次痛苦，你应该更悟透人性，更加清楚了自己想要什么？然后好好爱自己，爱自己值得珍惜值得去爱的人！

经历了这次痛苦，你的内心会变得更加强大！自己强大了，就什么苦难都不怕了！