大人长高的科学方法

当今世界，长高已成为一种趋势，如何长高的科学方法也日渐称为人们茶余饭后的谈资。下面是由考高分网小编为大家整理的关于成年长高的科学方法方面的相关内容，希望对大家有帮助!

成人需要知道的十大长高技巧

1.正确测量自己的身高。请在早晚测量取平均值，早上身高比晚上高1-3公分，因人而异。因为白天脊柱受重力影响被压缩，早晨睡起来恢复正常长度，当然这还取决于你本身的身高，以及你当晚的休息情况。比如，姚明早晨测量身高比晚上可能高4公分，因为他个头太高，每个关节都恢复一点长度加起来就更大。

2.尝试使用仰卧的睡姿代替侧卧，并尝试使用低枕头或不用枕头。这种方式能让脊柱完全伸展从而更有利于生长。当然平时采取侧卧的朋友会觉得不习惯，但过一阵就好了。很多人喜欢睡高枕头，长期这样容易造成头部前倾，从而影响身高。平躺甚至可以不用枕头，如果不习惯可以先从低枕头开始。

3.把床尾部抬高10公分，让重力也辅助脊柱恢复长度，甚至可能促进生长。

4.每天保证八小时睡眠。睡眠是生长激素分泌最旺盛的时候，发育期内的朋友更加要注意。另外，躺着没睡着就不能算入8小时内。

5.保证每天的维生素摄入，建议吃multi维他命片，欧米茄3鱼油和钙片也建议摄入。虽然食物中能摄取这些营养素，但是很可能你不能也不确定每天都能够达到最低值，因此宁可多摄入一点也不要摄入不足。

6.每天保证足量的蛋白质摄入，即1公斤体重对应1-2克蛋白质。例如我78公斤，那么每天需要摄入蛋白质78-156克。我知道很多人会说这个量会不会太大，但我告诉你，美国很多健身健美选手每公斤体重摄入3-5克蛋白。普遍来说，中国人大部分的饮食缺少蛋白质，为了保险可以每天在之前基础上多喝一杯低脂牛奶。

7.多参加体育活动，如篮球、游泳，游泳时尽量使用蛙泳的姿势，用力蹬腿和伸展手臂，让身体完全舒展。

8.每周晒太阳二十分钟。晒太阳有助于身体吸收一些营养素，当然，不是叫你大中午去暴晒，早晨或者傍晚的太阳就可以了。

9.站姿坐姿时刻保持挺胸收腹，驼背你还想高到哪去? 10.最后，对于任何阶段的人来说，长高需要时间，坚持和耐心。

10.最后，对于任何阶段的人来说，长高需要时间，坚持和耐心。

成年了如何判断还能否长高

骨骺线是骨骺板的截面影像。长骨干骺端与骨骺之间有一盘状软骨结构,称为骺板。

骨骺板本身是一层软骨。是软骨的一种，不同于一般的终身不骨化的软骨，而是随着生长逐渐骨化的软骨。

在长高的时候，骨骺板虽然在逐渐骨化，但是本身并不变少，从而保证我们长骨的生长，当青春期开始发育一段时间后，随着性激素的分泌，可以理解为骨骺再逐渐骨化后没有继续生长的能力，全部骨化完，也就不再有生长的空间和原料了。

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