健美运动员赛前怎么减脂
不经沧桑怎成男人
精选回答
一般在非赛季是在日常高强度的训练后,加大基础饮食,以增肌为主,副作用就是体脂也会一并增加。而在其后的赛季,他们则加大训练强度,控制饮食,刷掉肌肉外部的脂肪,显露线条。在赛前三周饮用大量的水,让身体适应这样的排尿量,最后三天进入冲碳状态只吃碳水化合物,吃越多越好,目的是为了让肌肉更加膨胀。健美赛前减少脂肪而保持肌肉的关键就在于如何保持力量,水、蛋白质和脂肪是人体三大能量源,几乎所有的健美选手都会把碳水这一大能量源给断掉,然后配合大量,分段,高强度的有氧运动来减少脂肪。在国内,很多选手提前2个月或者3个月才开
东京心跳 2024-03-03 11:34:28
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