男人对小三愧疚（老公对第三者怀有愧疚）

当婚姻出现第三者后，有些夫妻尽管都想回归家庭，但面对心理的隔阂、出轨后不信任彼此，还有出轨方对第三者的愧疚，常常让这类夫妻难以彻底消除隔阂，所以心路情感今天就来说说有出轨后回归家庭的婚姻该怎么调整相处模式，修复婚姻。

降低对伴侣的期待

简单点来说就是人们在为了达成婚姻，会在婚前努力让对方感到幸福，心理学研究表明，结婚前后半年左右的时间，是一个人婚姻满意度最高的时间，之后人们对婚姻的满意度会逐渐降低，因为结婚的目的达成了，很多人就不会继续为对方的幸福感而努力了。幸福感减低，对婚姻满意度骤减，出轨率就会大增。所以结婚不是努力让对方感到幸福的终点，相反它是一个新的起点，加倍的努力提高对方的婚姻满意度是防出轨的好方式。同时对于遭遇出轨的家庭来说，增加双方对婚姻的满意度也是夫妻关系修复的重点。首先彼此要减少对伴侣的要求，被出轨方不能因为对方出轨，就肆意发泄自己的情绪，要求对方为自己做出很多改变，而出轨方也要主动的做出改变，让伴侣看到自己的变化，只有互相多一点体谅，才能重新拉近彼此的距离。

重建信任感

对于婚姻遭受过重创的夫妻来说，重新信任感是关键的一步。经常向对方保证自己的承诺，彼此相爱。

*男人：“我做了一个选择，你是我生命中最重要的人，我永远不会离开你。”

*女人：“我做了一个选择，不管过去发生了什么，你仍然是我生命中最重要的人。我永远不会放弃你（我将永远需要你，爱你，接受你）。”

一次是不够的，尤其是对女人来说，她们需要听到最重要的保证：“我爱你！”我不会离开你的。”看上去很麻木，但不难理解，妻子的心情其实就像一个迷失在商场里的小女孩，找不到妈妈。从这个角度，男人要受伤妻子的心理需求。同时彼此也要适时的分享自己的感受，不要觉得把这件事藏起来两人绝口不提就是对的，因为憋久了就会有发泄的那一天，到那时候所有的不满就会积累的越来越多，伤害也会更大。

没有经营不好的感情，只有经营不好感情的人，多学习经营感情的方法，才能把自己的婚姻经营的更好。