脚趾夹物操的做法
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笑尽往事 2024-01-13 15:11:00
脚趾夹物的动作可以帮助消除足部疲劳,改善其血液循环,使步态自然、雅观、轻盈,尤其是对长时间站立和走动工作的人来说尤其有益。
1.双腿直立,脚尖并拢,双手扶椅背。徐徐提身用脚尖站立,保持1分钟;然后下放,身体重量先由脚掌外侧承受再过渡到全脚掌。
2.取坐姿,用脚趾缝夹住某一物品(如手帕)。然后用力将该物体传给另一只脚,直至夹稳。
3.双膝微屈,两脚掌前部夹住放在地上的一书本。然后徐徐抬高身体,用脚尖站立,再徐徐复原。
4.用脚趾从地板上夹起小球。
5.用脚掌外侧着地走动。
6.取坐姿,两脚掌紧紧相触,尽力分开脚趾。
7.席地而坐,不要盘膝,以脚掌外侧着地。
常走动和工作疲劳的上班族,可以在每天回家以后,看电视的时候、刚洗完澡的时候,或者一切闲暇时间,像玩一样地反复做以上的动作,次数和时间可以因人而异,长期坚持,会有一定的保健效果。
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