秋分吃什么食物有效提高抵抗力(秋分吃什么食物)
1、山药
2、山药富含维生素、氨基酸和矿物质,具有增强人体免疫力、养心安神的保健功效。山药适合和肉一起煲汤,既能让肉汤营养翻倍,又有利于肉汤营养的吸收。
3、蜂蜜
4、喝蜂蜜水不仅是补充人体水分的好方法,也是秋季养生抗衰老的好食疗。同时还能预防秋燥引起的咳嗽和便秘。
5、莉莉
6、百合富含蛋白质、脂肪、去甲基秋水仙碱、钙、磷、铁、维生素等。是老少皆宜的营养品。百合作为补品止血活血,清肺润燥,滋阴清热,调脾健胃。现代研究表明,百合具有明显的镇咳、平喘、止血作用,能提高淋巴细胞转化率,增加体液免疫功能的活性。百合还能抑制肿瘤的生长。百合洗净,煮熟,放入冰糖,然后放凉食用,既能清热润肺,又能滋补益中年。
7、粥
8、胃里经过一个夏天的“冷饮轰炸”,脾胃的功能就会减弱。再加上秋天多风干燥的气候,一不注意就会被感冒发烧盯上。这时候就要选择一些容易消化的滋补食物,让身体机能顺利适应从炎热的夏天到凉爽的秋天的过程。粥有这个功能。每天早上空腹喝一大碗热粥,不仅能滋养肠胃,减轻消化系统的负担,还能补充营养,为一天的工作积蓄能量。
9、甘薯
10、红薯富含淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养物质,以及镁、磷、钙、亚油酸等矿物质元素。这些物质可以维持血管的弹性,对防治老年人习惯性便秘非常有效。此外,红薯是一种理想的减肥食品,富含纤维素和果胶,具有防止糖分转化为脂肪的作用。
11、梨树
12、梨是秋季最好的润肺食物之一。每天吃一两个梨,可以有效缓解秋燥。秋季袭人,出现口渴、便秘、干咳等症状,或上火引起的多饮、咳喘、黄痰等症状,可多吃梨。但梨性寒,虚寒感冒咳嗽者不宜生吃梨。
13、鸭肉
14、鸭和鸡都是鸟,但作用却大不相同。鸡肉特别适合冬季进补,民间有“每91只鸡,来年身体健康”的说法。鸭子属于水禽。公元《饮善正要》年,元朝御医胡思慧说,鸭肉味甘,性寒,无毒,补内虚,消毒清热,利水道。可用于头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利、低热等症。“经常食用鸭肉,对阴虚虚弱、水肿、食量少、大便干燥、低热者最为有益。”专家表示,因此,夏秋炎热干燥的季节最适合吃鸭子。相比之下,猪牛羊等其他肉类略逊一筹。
15、南瓜
16、南瓜,黄色蔬菜,富含胡萝卜素,是维生素a的前体,秋季气候干燥。增加富含维生素A和维生素E的食物的食用量,可以增强机体免疫力,对改善秋燥症状大有裨益。南瓜含有丰富的维生素e,其中所含的胡萝卜素可被人体吸收并转化为维生素A,维生素A与蛋白质结合可形成视蛋白,对眼睛健康有重要作用。
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