如何科学戒烟法(如何科学戒烟)
向前冲
精选回答
1、你可以逐渐减少吸烟的频率。比如你想一天抽10根烟,你可以一天抽5根,然后习惯了再抽两根。循序渐进,可以坚持克服,一般需要3到4个月才能成功。
2、扔掉吸烟用具,比如打火机、烟灰缸、香烟,减少自己的“条件反射”。很多兄弟不用打火机也能控制自己的烟瘾。
3、选择一些零食代替,用电子烟和口香糖代替烟瘾。
4、改变你的饮食习惯。饭后多喝水、吃水果或散步。远离饭后吸烟的想法。戒烟前多喝果汁,可以帮助你戒掉尼古丁瘾。
初学者 2023-12-13 11:36:18
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