减肥一日三餐的吃什么比较好
黎明
精选回答
1、 早餐的最佳时间为7点-8点,所以早晨最佳起床时间应是7点,但起床之后要隔20-30分钟后再吃早餐。早餐是获取能量的重要来源,所以早餐可以选择蛋白质较丰富的食物,如鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等,还有富含碳水化合物的主食,如面包、馒头、花卷等。另外,果汁、蔬菜、等维生素丰富的食物也可适量的食用一些;
2、午餐所提供的能量也是不可小视的。午餐的最佳时间为12点-14点,最好吃一些绿叶蔬菜和鱼虾、瘦肉、豆类制品,还可选择喝粥或汤类,比较适合减肥的粥汤有:绿豆粥、黄瓜粥、冬瓜瘦肉汤、红枣银耳莲子羹、西红柿鸡蛋;
3、晚餐的最佳时间为17-19点,因为这个时候身体的新陈代谢的速度比晚上21点左右要高,而且摄入的卡路里会在睡之前就会消耗殆尽。同时还要注意荤素搭配,粥类或汤类要摄取些,这些可增加饱腹感,以及绿叶蔬菜更要多吃,可烫水后吃。
中年过去就是老年 2024-07-25 13:32:02
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