如何培养健康的自我意识 如何培养健康的自我意识论文

大学生如何培养良好的自我意识？

u30001.努力提高现实自我

提高现实自我是大学生不断修正现实自我的行为和相应的心理活动,使之朝着正确理想自我的方向发展。为了不断战胜旧的自我,重塑新的自我,就要努力发展自己,积极主动地为社会服务,勇挑历史重担。只有立足社会需求,从个人实际出发,使自己的行为符合社会准则和要求,才能得到社会的承认。

2.锻炼自我调控能力

自我调控是大学生主动地定向地改变自己的心理品质、特征以及行为的心理过程。首先,要制订完善的行动计划和程序,使自己的行为有条不紊,避免盲目性,但同时也要注意制订计划后严格执行,不能朝令夕改。

3.培养健全的意志品质

意志健全的人,在行动中表现出较强的自觉性、果断性、自制力和顽强力,而对自我的有效监督和控制,离不开意志的力量,只有意志健全的个体,才能做到对自我的有效控制,从而最终实现理想自我。因此,大学生都应在日常的生活中,提高对心理冲突和挫折的耐受能力,培养自我健全的意志品质。

想一想,什么是自我意识？大学生应该如何培养自己健康的自我意识

1.正确的自我认知

“人贵有自知之明”，全面而正确的自我认知是培养健全的自我意识的基础。自我认知是从多方位建立的，既有自己的认识与评价，也有他人的评价。我们不妨自己认真仔细地想一想，用尽量多的形容词描述自己，要忠实于自己的内心。在此基础上，进行第二步，他观自我的描述，描述父母眼中的我、同学眼中的我、老师眼中的我、恋人眼中的我、兄弟姐妹眼中的我，你再寻找这些描述中共同的品质，将其归类。你描述的维度越多，你越会找到比较正确的自我。

2.客观的自我评价

一个人必须建立在正确的自我认知基础上，正确的自我悦纳、积极的自我体验、有效的自我控制。

自我悦纳是自我意识健康发展的关键所在。悦纳自我首先要接纳自己，喜欢自己，欣赏自己，体会自我的独特性，在此基础上体验价值感、幸福感、愉快感与满足感；其次是理智与客观地对待自己的长处与不足，冷静地看待得与失。在生活中注重自我，自我意识是将注意力集中在自我的一种状态。积极的策略是：关注你自己的成功，并将优势积累，每个人身上都有着无数的闪光点，重点在于寻找你自己的闪光点并将其构成亮丽的人生风景线。

3.积极的自我提升

提高自我效能感是个体在一定情境下对自我完成某项工作的期望与预期。当人们期望自己成功时，他必然会尽自己最大的努力并且当面临挑战性任务时，会表现出更强的坚持力，从而增加了成功的可能性，自我效能感高的人一般学业期望较高，也就是说，自我效能感与成就动机呈正相关性。

另一条途径是克服自我障碍，我们经常会有这样的感觉：体验对自己能力程度的焦虑带来的不安全感，这便是一种自我障碍。我们听说了太多的这样的故事：由于考试前身体不好，所以在大考中没有取得好成绩。这便是典型的自我障碍，为自己的考学不成功找到了适当的借口。一个渴望自我发展的人必须主动克服自我障碍，进行积极的自我提升与自我尝试。积极的自我在尝试中会发现自己的新的支点。

怎样才能建立健康的自我意识？

建立健康的自我意识需要付出努力和时间。以下是一些有助于建立健康自我意识的方法：

认识自己：了解自己的性格、价值观、强项和改进的领域，并尝试认识自己的需求和感受。

给自己设定目标并努力实现：设定目标并努力去实现它们，可以帮助您建立自信和自尊心。

尊重自己：学会尊重自己的感受和想法，并对自己表示支持和肯定。

发现自己的长处：发掘自己的长处，并努力提升自己的能力。

学会调节情绪：学会处理负面情绪，并使用有效的情绪调节策略。

建立健康的人际关系：与善良、支持和尊重自己的人建立联系，并学会处理冲突和解决问题。

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学会接受批评：学会从批评中吸取积极的教训，而不是将其看作是对自己的攻击。

学会自我控制：学会控制自己的情绪、思维和行为，使自己能够达到自己的目标。

当您建立了健康的自我意识，就会感觉更自信、更自尊、更有能力，并且能够更好地处理情绪和人际关系。

如何培养自己健康的自我意识？

要培养自己健康的自我意识，可以尝试以下几个方法：

1.认识自己：了解自己的优点和弱点，并学会接受自己，而不是总是挑剔自己。

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2.建立自信：通过努力工作和设定目标，为自己赢得成就感，从而建立自信。

3.学会控制情绪：学会控制自己的情绪，不让外界的刺激影响自己的情绪。

4.保持健康的生活习惯：养成健康的生活习惯，如锻炼身体、保持良好的睡眠、多喝水、适当的饮食和避免有害的生活习惯。

5.发现自己的价值：了解自己的长处和潜能，并发现自己的价值。

6.寻求帮助：在需要的时候，不要害怕寻求帮助，这可以帮助你解决问题，并增强自信。

这些方法都可以帮助你培养自己健康的自我意识。通过认识自己、建立自信、学会控制情绪、保持健康的生活习惯、发现自己的价值，以及在需要的时候寻求帮助，你可以认识到自己的优点和潜能，并建立自信和自尊。

塑造健康自我意识的途径有哪些

途径：

1、保持开朗的心境，学会控制和调节自己的情绪，建立积极、健康的情绪状态。

2、加强意志磨练，自觉主动地控制自己的行为，培养经受挫折的耐受力，不盲目冲动，不消极低沉，始终保持乐观的生活态度。

3、注意性格完善，自觉检查修正自己的性格特点，培养健康的性格模式。

4、养成良好的思维品质，具有独立分析问题和解决问题的能力。

5、培养良好的情操，加强思想品德修养，树立科学的世界观、人生观，注重社会实践，提高自身综合素质。

标准：

1、和谐的人际关系。

2、良好的社会适应能力。

3、正确的自我意识。

4、乐观向上的生活态度。

5、良好的情绪调控能力。

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