面拉练哪里
快乐人生
精选回答
手臂上三角肌的后束和冈下肌。绳索面拉是一个复合动作,可帮助训练者构建肩外展、外旋肌力,强化上背斜方肌中下部,菱形肌,三角肌后束。该动作要领是呼气时,三角肌发力带动手臂把绳头拉向额头位置,同时旋转肩关节和手腕,结束时手掌心相对;吸气双手随绳索拉力回到起始位置。
注意事项
1、避免使用过大的重量,注意肩胛后收。
2、面拉最佳拉向面部的位置应该是同训练者眼睛的高度。
3、站姿会影响训练者的锻炼效果。一个比较恰当的站姿是身体重心稍微向后移动,身体略微地后倾,这样训练过程动作会很稳定。
花开似锦 2023-12-01 13:12:11
相关推荐
世界上最神秘的符号 2020火爆昵称特殊符号
最厉害的所罗门符号所罗门符号是一种古老的符号,它由古希腊哲学家所罗门发明,它可以用来表示某事物的真实性或假实性。它由三个箭头组成,分别表示“真”、“假”和“不确定”。它可以用来表达某种逻辑关系,例如,如果A是真...
展开详情彩金多少钱一克 16家曝光
1、截止2020年2月5日,彩金收一般在190元一克。2、其实彩金是商家的一种设计与不同颜色搭配与反光折射的效果而已,本质还是K金。彩金多少钱一克16家曝光3、在国内销售的彩金通常是18K金,但是售价比普通的1...
展开详情青云门四大剑诀(诛仙十大功法)
小篇给大家谈谈青云门四大剑诀,以及诛仙十大功法应用的知识点,希望对你所遇到的问题有所帮助。1、青云门镇山奇术之一的“神剑御雷真诀”闻名天下,道法,仙剑,天雷便是青云一派的代表。2、小说《诛仙》是中青云门的四大剑...
展开详情花中第一流指的是什么花 中国十大名花
小天给大家谈谈花中第一流指的是什么花,以及中国十大名花应用的知识点,希望对你所遇到的问题有所帮助。1、“自是花中第一流”中的花,指的是桂花。2、该词句是出自宋代诗人李清照的《鹧鸪天》。花中第一流指的是什么花中国...
展开详情门里面一个三这个字怎么读? 门里面一个三叫什么字
1、是:闫字,读音为:yán部首:门部外笔画:3总笔画:6结构:半包围五笔86:UDD五笔98:UDD仓颉:LSMMM郑码:TLCD笔顺编号:425111四角号码:37101汉字首尾分解:门三汉字部件分解:门三...
展开详情