运动会跑步怎么跑得快(跑步怎么跑得快)
烟久如画
精选回答
1、想让自己短跑速度快 要有以下几点提高就会速度很快 一,提高你的迈步频率 你可以通过以下方式来提高双腿频率,快速下楼梯,动感单车,快速高抬腿(一分钟,这样既可以提高频率又可以增强你的肌肉无氧运动能力)。
2、你还需要提高你的双手摆臂速度,可以双手持矿泉水来回摆动,多做俯卧撑。
3、二,加大步幅 提高你的腿部肌肉力量,杠铃深蹲,持重物大步走,快速蹲起,半蹲跳。
4、三,争强短跑技术 这个技术你可以粗略的去百度查查就可以,因为你不是专业的比赛,在技术方面没必要要求太高。
思念 2023-08-21 18:36:48
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