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承蒙时光不弃
精选回答
1、推荐我的方法:早饭一定要吃。
2、中饭晚饭减半,不要吃油炸煎烤食品,不能吃甜食,禁止一切零食。
3、20点后不能吃任何东西(白开水除外)。
4、早上,跑步1小时,中午跳绳300下,晚饭后散步1小时。
5、跑步可以在跑步机上完成。
6、不是很辛苦的,都是慢跑,散步,很轻松的有氧运动,跑步前稍微吃点东西,如一个包子。
7、另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉,7个小时就够了!
海在阳光下 2023-08-22 17:32:58
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