如何缓解考试压力感想(如何缓解考试压力)
像一座围城
精选回答
1、冥想10分钟。
2、静心冥想可以促进血液循环,消除考前忧虑。从学校的长椅到公交车的座椅和家里,随时随地都可以做到。
3、深呼吸。
4、当你感到有压力时,用鼻子慢慢深呼吸2到3分钟,然后闭上眼睛,保持安静几分钟。呼吸时,可用手指按压鼻孔,左右鼻孔交替呼吸。每次呼气都要快速有力,仿佛要把落在嘴唇上的小飞虫吹走。
5、腹式呼吸。
6、闭上眼睛,一只手放在腹部,一只手放在胸部。当你开始吸气时,用你的全身使你的肺部和腹部充满空气。然后不要停,继续用力吸气。屏住呼吸一会儿,然后慢慢呼气,持续6~8秒,不要中断。
7、闻闻薰衣草。
8、薰衣草及其精油可以减少焦虑和抑郁,提高睡眠质量。在家里或办公室放一瓶薰衣草精油,用鼻子闻闻或者涂在手腕上按摩一下,可以缓解压力。
9、吃点黑巧克力。
10、黑巧克力可以降低身体对短期压力和长期压力的反应。许多研究表明,食用黑巧克力后,压力荷尔蒙皮质醇和肾上腺素的水平降低,压力感也明显降低。
彼岸花开一千年 2023-12-01 16:06:34
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