吃什么对心脏有好处保养心脏(吃什么对心脏有好处)
纯色世界
精选回答
1、在对心脏有益的食物中,核桃排在首位。
2、对心脏有益的食物有:全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子水果类:苹果富含纤维物质,可补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病率,还可以减肥 香蕉,钾元素的含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处 樱桃,能帮助人保护心脏健康 喝紫葡萄汁对心脏有益 ,吃黑色巧克力对心脏有好处 ,花生果,橄榄油等对心脏有好处 ,黑 莓对心脏健康很有帮助 ,每周至少吃两次鱼,对心脏有好处 鹅肉和鸭肉的化学结构很接近橄榄油,对心脏有好处,尤其是老人不妨适当多吃点。
3、 豆类豆类食物特别是黄豆含有大量的亚麻二烯酸,能降低胆固醇和血液的粘滞性。
4、经常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保护心脏。
5、 纤维类食物纤维与降低胆固醇的药物有同样的作用,特别能保护心脏。
6、 海产品能够降低胆固醇。
7、吃鱼时,要限制玉米油、葵花子油和豆油的摄入,因为这些油会抵消鱼对细胞的保护作用。
8、 茄子能够限制人体从油食中吸取胆固醇,并能把肠内过多的胆固醇裹在一起带出体外。
9、 大蒜是保健食物,它能带走有损心脏的胆固醇;蒜能降低引起心脏病的物质———低密度脂蛋白,能够降低血小板的粘滞性,阻止血液凝固,预防血栓形成。
10、 洋葱具有降低胆固醇的效能。
11、不论是生吃、油煎、炖或煮,洋葱永远是心脏的“好朋友”。
松手 2023-10-09 13:07:54
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