男人肚子大的原因 男生肚子大怎么减下来

男人肚子大是有原因的，可能是喝酒导致的，也可能是暴饮暴食的肥胖所导致，经常不锻炼身体，身体就会有另一种方式提示你，所以就会有了肚子，男人肚子大很不雅观，每个人都想要完美身材，你是否还在为肚子大而烦恼，你是否还在为肚子大而不开心，所以怎么改变男人肚子大呢？怎样才能快速减肥呢？小编为大家整理了肚子大的原因和肚子大怎么减下去的方法。

一、男人肚子大的原因

1、有很多原因都会导致男人肚子大，临床上主要有两种原因导致。首先，见于脏器下垂，因为随着年龄不断增长，再加上不断喝酒应酬，所以，很多男性都会出现胃下垂的临床表现，下垂的胃部降到腹部以后就会显得肚子特别大，再加上男性的胃容量不断增大，吃的东西也会越来越多，就导致腹部看起来比较膨大。

2、男性肚子变大要注意腹部脂肪堆积比较多见，这个情况多见于中年男性由于体育或运动量比较少的情况下，营养摄入过多而导致的腹型肥胖的状态，同时腹部肌肉也有相对松弛的表基础，这个情况一定要定期体检进行，体格检查包括血细胞分析，血脂，肝功能等相关检查都是非常必要的，再有要注意是否有腹腔肿瘤的可能性。

3、男人肚子大可能是缺乏运动引起，因为长时间不动，使脂肪长期堆积在腹部，还有可能是饮食原因，长期食用过多高热量、高胆固醇的食物所导致的。建议平时饮食应清淡，多吃新鲜的水果和蔬菜，适当的运动。

二、男生肚子大怎么减下来

1、当然主要还是从运动和饮食控制两个方面来进行调理。第一、运动是减肥最好的方法，也是最健康的方法。运动的方式有很多种，如仰卧起坐、平板支撑、慢跑、呼啦圈等等都可以瘦肚子。运动主要就是让腹部的脂肪燃烧，从而达到瘦身的目的。第二、要从饮食上来控制，要尽量的少吃一些。

2、肚子大与遗传以及个人体质是有关系的，尤其是男生肚子大与平时喝啤酒，运动少等也有一定的关系的。建议平时一定要少喝啤酒，做到戒烟限酒。可以通过做俯卧撑，仰卧起坐，跳绳，游泳等运动来减肚子。而且饮食上也要加以控制，每顿饭不要吃太多，七八分饱就可以，而且饭后不要立即坐下，最好是站立半小时。要吃清淡一些的，含糖量低，热量低的食物。

3、您可做有氧运动，如游泳、慢跑、竞走等，经常做做仰卧起坐和按摩腹部，增加腹部脂肪的燃烧，有助于减少腹部脂肪堆积。饮食上注意清淡，避免辛辣几次，不要吃高脂肪、高胆固醇、高热量食物，多吃些新鲜的蔬菜水果。