腰疼的自我治疗方法(腰疼的自我治疗方法)
不再让梦枯萎
精选回答
1、1饮食疗法2运动疗法1饮食疗法(1)杜腰痛仲煲猪腰:杜仲30克,猪腰1—2个,加适量水共煲汤服用。
2、适用于肾虚腰痛。
3、(2)胡椒根蛇肉煲:胡椒根50克,蛇肉250克,共煲汤,调味服食。
4、适用于寒湿腰痛。
5、(3)海带25g,荔枝15g,小茴香15g。
6、加水共煮,每日饮服一次。
7、(4)生韭菜(或根)500g。
8、捣汁温服,每次500ml,每日2次。
9、(5)淡菜300g。
10、烘干研末,与黑芝麻150g炒熟,拌匀,早晚各服一匙。
11、(6)芝麻15g,大米100g。
12、将芝麻用水淘净,轻微炒黄后研成泥状,加大米煮粥。
13、每日一剂,供早餐食用。
14、2运动疗法推摩法:自我按摩时,四指并拢,拇指分开,手掌平稳地紧贴腰椎两侧的骶棘肌体位上,有节奏地慢速推动,推力由轻到重,渐次递增。
15、揉捏腰痛法:自我按摩腰部肾俞穴(第二腰椎下旁开1.5寸处)和志室穴(第二腰椎棘突下旁开3寸处)。
16、拇指和四指成钳形,将肌束向上微微提拉。
17、揉动时,使用指腹和手掌力量向前作旋转或扭动。
18、按压法:并腿俯卧,采用手掌、掌根或两掌重叠按贴在患者按摩体位,两掌使用下压力量向前移动按压(每次按压可静止2~3秒)。
19、拍击法:卧姿同上。
20、采用手背或弯曲手指的手掌在患者按摩体位上,有节奏地持续拍击。
21、手指关节和手腕要放松,拍击的速度宜轻快。
22、揪扭法:卧姿同上。
23、常用拇指和食指指腹揪提患者腰骶部按摩体位,反复揪扭肤体,以呈紫红色为度,持续操作2~3分钟。
24、对于腰疼最重要的还是平时的保健。
笑我一世沉沦 2023-10-09 13:03:16
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