高考最后几天如何建立良好食物营养基础
高考的倒计时,总是在不知不觉中走向了个位数,当我们发现时会感到十分的忧虑和紧张,高考作为我们大多数人生的第一次决定性考试,会十分的无助,但是,拥有很多的战友,我们是可以克服这次的难关,而首先,就要有一份及那看营养的食谱。一起为高考做好细节的每一步吧。
我们都了解食物金字塔,这是一直在宣传的事物,但是我们却很少能做到这一点,大部分家长都喜欢用大鱼大肉来度过高考来临的这几天,但是,这并不能帮助考生太多。
在高考来临时,考生们会大量进行题目的精炼和知识点的查缺补漏,这些工作需要大量的注意力和精力,但是大量鱼和肉在胃中会消化的很快,会给消化器官带来负担,消化器官就会消耗大量能量。
这样的后果就是,考生们会容易犯困,感到无法集中注意力,这样就会造成考生的烦恼,和厌倦,很不利于考前的认真专心复习,而且过多的鱼肉会提供过多的脂肪和酸性物质,也不利于健康。
因此,鱼和肉绝对不是考前的主食,谷类和水果永远是对大脑最有益的事物,清淡,绿色永远是最利于健康的,因此,合理搭配是最好的选择,早餐要以谷类和水果为主,肉类为辅,要少。
午饭可以丰盛一些,但是还是要以谷类为主食,下午的学习时间会很长,因此补充足够的能量很必要,可以放开点吃,但是午睡不要太长,也不要没有,一个小时以内是最好的。
晚饭后要有晚自习,所以太油腻的食物就不要吃了,否则容易困倦,蔬菜要多,晚自习的时间也很长,而且是最有效率的时刻,因此要把握好,食物的保证就是关键,因为并不需要减肥,所以健康搭配可以多吃些。
健康的食物与搭配,可以给予考生无与伦比的精力和热量,让考生可以精神充沛的进行学习和考试,这虽然是细节,但是却很少有人注意,因此很多备考的同学容易犯困,这些都是细节决定成败。考试顺利!~