节后老人空巢更难耐 老年人应尽快调整情绪
温暖守候依然美
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春节期间,老年人尽享天伦之乐,感受着渴望已久的儿孙绕膝的热闹,但正月十五过后,外地的子女、上学的孩子纷纷离开了家,空巢老人此时常会出现心情郁闷、食欲减低、睡眠失调,甚至常常流泪哭泣。
为此心理专家提醒,老年人应尽快调整情绪,平复心情,转移注意力,子女们也要经常给老人打电话。
据天津市解放军二五四医院心理门诊副主任医师孙燕平介绍,以往提到节后心理调节一般只会想到职场白领,其实老年人的心理更加敏感、脆弱,过节前后心情的变化更需要细心的抚慰。尤其是一些独居的老人,他们一年就盼望着过节的这几天能热闹热闹,能和孩子们说说话,但几日相聚后,又回到了独居的冷清,心里难免不舒服。再加上节前置办年货、打扫卫生等体力劳动,过节时大吃大喝、熬夜打牌等作息颠倒,一些老年人健康已经处于警戒状态,心情不畅则可能成为致病的导火索。
孙燕平建议,节日期间正常生活被打乱的老人,最近要通过休息或给身体补充营养解除“生物钟紊乱”情况,恢复早睡早起、起居有序的生活。尽量吃清淡的饭菜,让肠胃得到休息;参加自己喜欢的运动,如步行、慢跑等,让自己的身心“动”起来。
同时还可以根据喜好参与一些老年团体活动,让自己的生活圈变大,有更多的感情寄托,转移亲情缺少的心理遗憾。而离开家的子女也不要就此只忙于工作,一定要抽空给父母打个电话,聊聊天。
约伴故友 2024-01-13 15:17:14
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