晚上总是因为想太多而睡不着怎么办 保持规律的作息
叶随雨落
精选回答
通过其它的方式转移自己的想法,我们知道,有些不好的事情如果一直盘旋在脑海里,那么就会一直睡不着,这个时候我们可以通过听歌或者看电视来缓解一下,直到看累了想睡觉为止。
起来给自己煮点东西吃,如果自己一直在在胡思乱想的话,这个时候可以给自己煮点东西吃,虽然说大晚上的吃东西是不好的,但是吃饱了还是会比平常容易入睡。
和朋友或者说亲近的人倾诉一下,如果还不是很晚,也就是说没有到凌晨的话,可以打电话倾诉一下,这样的话,可以使自己的注意力分散一些。
运动一下,当然,如果你喜欢运动的话,因为我们都知道运动累了之后会使人感到累,那么在睡觉的时候呢,就比较容易入睡。
喝一些安神的茶,在晚上睡觉之前,可以给自己煮一些安神的茶来喝,同时保持自己心情的平静,这样也比较容易入睡。
保持规律的作息,我们都知道,很多时候往往是因为我们的作息不规律,所以导致错过了时间就睡不着,这不仅仅会让我们失眠,长此以往,对我们的身体也是不好的。
隐心 2024-04-09 12:02:05
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