刚怀孕要注意什么饮食

一、刚怀孕要注意什么饮食

刚怀孕要注意的饮食有如下:

首先要营养丰富，要吃容易吸收消化的优质蛋白，比如蛋、奶、肉、鱼等等；要吃新鲜的绿色的蔬菜以及水果，要避免不应服用的药物，特别是有毒性的药物；活血化瘀的药物要慎用；少吃辛辣食物，不吃过于寒凉的食物。

还要避免放射线这些有害的物质。一定要补充叶酸。叶酸可以防止胎儿的神经管畸形，也可以根据自己对叶酸吸收的敏感度调整。要吃多种维生素。叶酸最少是要每天补充0.4毫克，一直要补充到怀孕三个月以上。

二、孕妇十大禁忌蔬菜

１

苋菜

苋菜性属滑利，有通窍滑胎的功效，孕早期的孕妇应忌食，特别是有流产倾向或是有习惯性流产史的孕妇。但孕妇足月临产时

２

茄子

茄子性味甘寒，能活血化淤，对内痔便血有很好的疗效，同时，茄子还可软化微细血管，防止小血管出血，预防癌症。

所以，准妈妈们还是可以吃茄子的。但由于茄子属于寒凉性质的食物，因此，身体有消化不良、容易腹泻、脾胃虚寒症状的孕妇朋友则不宜多吃，尤其是秋后的老茄子含有茄碱较多，对人体有害，如果孕妇消化不良，更加要慎食茄子。

３

马齿觅

马齿苋又称马齿菜。其性寒凉而滑利，对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产，故应慎吃。尤其是孕早期或者有习惯性流产史的孕妇忌食用。

４

木耳

木耳菜又称滑腹莱、落葵、西洋菜。它性属寒滑，孕妇吃了容易滑胎，尤其是怀孕早期以及有习惯性流产(即中医所说滑胎)的孕妇，更应忌食之。

５

海带

孕妇适宜的吃些海带，可以补充体内的碘，但若服用过量食用，会引起胎儿甲状腺发育障碍，这对胎儿会产生不良影响，婴儿出生后可能会引起甲状腺功能低下。

６

苦瓜

苦瓜内含有奎宁，奎宁会刺激子宫收缩，引起流产。虽然奎宁在苦瓜中的含量很少，孕妇适量吃点并无无碍，但还是要慎重，最好是少吃。

另外，苦瓜性凉，脾胃虚寒的孕妇不宜过多食用。

７

鲜黄花菜

黄花菜中含有秋水仙碱，这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。

建议孕妇食用前需要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫一下，再烹调食用。

８

青西红柿

青西红柿含有毒物质龙葵素，食用这种还未成熟的青色西红柿，口腔有苦涩感，吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。

９

慈姑

慈姑性寒凉，有破血、通淋、利窍的功效，孕妇食用后容易导致滑胎，流产，尤其是怀孕早期以及有习惯性流产的孕妇，更加不宜食用。

１０

生菜

生菜中含有大量的细菌和农药，孕妇多食容易导致腹泻，影响胎儿稳定，因此孕妇最好不要吃生菜，尤其忌生吃。

三、孕妇最适合吃十大水果

1、苹果

健康水果首选苹果，而且很多人把苹果誉为“平安果”，意思是孕妇吃了能保胎儿平平安安。苹果中含有多种维生素、矿物质、苹果酸、鞣酸和膳食纤维等。孕妇多吃苹果可以调节肠胃功能，帮助消化。切记，苹果皮中膳食纤维含量丰富，孕妈千万别削掉苹果皮。

2、秋梨

秋梨是一种寒性水果，水分较高，在败火方面效果非常好。而且秋梨还有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、生津止渴的作用，对于妊娠期腿脚水肿及高血压具有改善功效。孕妈们如果遇到风热感冒，嗓子疼痛不舒服时，可以熬梨汤喝。

3、香蕉

香蕉软糯可口，含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质，能有效维护皮肤、毛发的健康。营养学家指出，孕妇应该尽量在日常饮食中加入香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并含有丰富的叶酸，而叶酸又是预防胎儿神经管正常发育的重要元素。

4、无花果

很多孕妇忌讳吃无花果，嫌其寓意不好，我觉得这都是迷信的表现。无花果含有多种氨基酸、有机酸、镁、铜、锌、锰及维生素等营养成分。而且它有一个特殊功效，就是能缓解孕期痔疮，效果特别好。由于无花果存放较为困难，所以想买到新鲜的无花果还是需要下点心思的。

5、樱桃

俗话说“樱桃好吃树难栽”，在所有水果中，樱桃中铁的含量最高，对贫血孕妈有很大的好处。而且，它还含有胡萝卜素、维生素B、维生素C及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多吃能改善肠胃功能。

6、猕猴桃

我自己特别钟爱猕猴桃，遇到口感好的猕猴桃，一次能吃四五个。猕猴桃素有“维C之王”的美誉，爱美的孕妈可以多吃一些猕猴桃，这样就不用担心怀孕后，自己脸上被黄褐斑“入侵”了。

7、葡萄

葡萄酸酸甜甜，口感非常好，能被大多数人接受。而且，葡萄中富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B、维生素C等，如果孕妈血色不足、血液循环不好、冬天手脚冰凉，可以多吃葡萄，有助于改善这些问题。

8、火龙果

听说有些孕妇有密集恐惧症，看不得切开的火龙果，说是看到里面的籽心里就难受。实际上，火龙果是一种绿色环保果品，含有丰富的纤维，对缓解孕期便秘有着很好的作用。

9、柑橘

怀孕后爱吃酸，那就多吃柑橘吧。柑橘营养丰富，全身都是宝，每500克柑橘中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克，维生素B1的含量居水果之冠。但是，柑橘虽然营养丰富，每天最好控制在300克以内，吃太多也不好。

10、红毛丹

红毛丹是一种热带水果，相信很多人不仅没吃过，甚至都没有听说过。红毛丹和荔枝有些相似，但味道没有荔枝那么浓烈，要清淡一些。红毛丹含有丰富的碳水化合物、各种维生素和矿物质，能帮助消化。长期食用可润肤养颜、清热解毒、增强孕妇免疫力。

无论是饮食还是生活习惯方面，大家都要在得知怀孕消息后马上做出相应的措施，怀孕的每一个环节都与孕妇和胎儿的身体健康息息相关，所以大家一定要提前了解好相关的注意事项进行相应的准备，日常的生活习惯也是影响的关键因素哦，希望今天的内容可以帮助到大家！