肚子肉多松软怎么减
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精选回答
1、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的,每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏,避免一开始就做次数过多,要慢慢增加次数,否则会导致肌肉酸痛。同时要注意,控制发力的部位是腰部,而不是腿部或手臂。
2、按摩腹部
腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉,促进脂肪代谢。早晚各做一次,早上刚刚起床时做,晚上则临睡前做。坚持一个月,一定会收到显著的效果。
3、控制饮食建议吃饭的时候少吃主食,多吃些菜,既能保证营养素,又不用摄入过多的能量。
岁月静好 2023-12-02 11:58:49
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