全国大学生体育测试标准介绍

学不会放手
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根据《学生体质健康标准》的要求,大学生需要完成规定的测试,分别是身高、体重、肺活量、台阶试验、50米跑或立定跳远(选测一项)、握力或仰卧起坐(女生)或坐位体前屈(选测一项)等。那么全国大学生体育测试标准是什么呢?

一、大学生体育测试各项目评分标准

1、身高体重约占总成绩的百分之十五,用体重指数来衡量。BMI=体重(千克)/身高的平方,一般情况下,身高这个测试项目都是满分。

2、肺活量同样占比百分之十五。对于大一、大二的学生来说,女生2000及格,男生3100及格;那么对于大三、大四的学生来说,女生2100及格,男生3200及格,这个项目及格是不难的。

3、50米跑的标准根据男女生不同也有一定的区分。

女生50米跑的标准:优秀7.6S~7.4S,分值是90-100分;良好8.2S~7.9S,分值是80-85分;及格10.2S~8.4S,分值是60-78分。

男生50米跑的标准:优秀6.8S~6.6S,分值是90-100分;良好7.0S~6.9S,分值是80-85分;及格9.0S~7.2S,分值是60-78分。

4、坐位体前屈占比百分之十。测试方法:坐在垫子上两腿伸直,双手向前去推动浮标。女生25以上满分,男生24以上满分,这个项目对于身体柔软度差的同学来说还是有一点难度的。

5、立定跳远占比百分之十。女生151厘米及格,207厘米满分;男生208厘米及格,273厘米满分。

6、引体向上占比百分之二十。大学生引体向上成绩标准分为优秀(17个以上)、良好(15、16个)、及格(10——14个)、不及格(10个以下)四个标准。其中大一学生和大三学生的考核标准略有不同。

7、仰卧起坐占比百分之二十。大学生体能测试一分钟仰卧起坐,大一、大二女生一分钟26个及格,大三、大四女生一分钟27个及格。

8、1000米和80米评分标准是:

男生1000米评分标准:100分——3'27"90分——3'39"81分——3'49"69分——4'12"60分——4'33"

大学女生800米评分标准100分——3'24"90分——3'38"81分——3'50"69分——4'08"60分——4'23"

二、成绩标准

大学生的体育测试总分是100分,各分值区间对应的等级分别是:

1、100分-90分为优秀;

2、89分-80分为良好;

3、79分-60分为及格;

4、60分以下(包括60分)为不及格;

体育测试不及格会给考生带来一系列不良影响,包括:影响综合测评、评奖评优;影响奖学金、助学金以及保研的评选,更严重的情况下会直接影响正常毕业,拿不到毕业证书等。

三、测试的时间

各级各类学校体育测试的时间是九月一日之十二月三十一日进行,一般情况下各校都是十月、十一月进行测试。所有在此之前大家可以提前进行训练,避免测试不及格带来的后果。

四、大学生体育测试项目的训练方法

1.肺活量:可吹气球.练习潜水或游泳,游泳时不断划伤手臂,克服呼吸的阻力,可以提高肺活量。坚持跑步和呼吸,距离和强度应合适,如早上找到新鲜空气的地方,使用调节呼吸的方法,改善肺活量。

2.50米跑:一般采用蹲式起跑,可有效提高50米速度。加强摆臂会增加向前摆臂的力量,帮助我们快速提高速度。增加小腿和大腿的折叠力,增加每次行走的力量。

3.坐前弯曲:平时坐压腿(双腿分开坐在垫子上,右腿伸直,左腿弯曲,脚跟接触伸展腿).站在腿上(站在高平台前,一条腿伸直,另一条腿支撑地面。呼气,腿和膝盖伸直,臀部对着桌子。上半身向前倾斜,靠近舞台上的大腿上部,双手支撑踝关节前部,最后8拍后可静止伸展约5秒,然后交换腿).直膝分腿坐压腿(尽量左右分开双腿,坐在垫子上,双手向前扶地。双手从腿内侧抓住脚踝,重复3-5次).跨栏坐(双腿尽量左右分开,坐在地上,成为跨栏坐姿、呼气、转身、上身前倾).两人对拉,已达到增加弹性屈伸范围的目的,最后8拍后可静止拉伸约5秒。练习时要挺胸塌腰,不要用力过猛。

4.立定跳远:站立跳远:原地屈膝开始跳跃,空中直腿站立,髋关节完全打开,背弓动作,落地髋关节缓冲。

单足跳前进练习:一般采用左(右)到右(左)练习,距离控制在25-30米左右,完成3-4组。

腹跳练习:从原地直立起跳,空中屈腿抱膝,落地式必须屈膝缓冲。

五、大学生体育合格标准

课外体育锻炼未达应出勤次数的 85%,该项成绩应为不及格;早操与课外活动每周分别不得少于三次。对体育必修课已结束的高年级学生规定:按《合格标准》评定成绩良好者,方可评三好生;成绩优秀是获得奖学金的必备条件。体育不合格者,不得毕业。

六、大学生体育测试的注意事项

跑步:

1.跑前注意事项:在跑前30分钟以内不要再吃任何东西;注意做适当热身运动,这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来;保持良好的心态,最后自信的站在起跑线上。

2.跑时注意事项:注意找到自己的呼吸节奏,每跑两步或三步一呼气,再每跑两步或三步一吸气,不要放弃,不要停下。用自己平常训练的适合自己的方式跑。

3.跑后注意事项:做适当的身体恢复运动,例如散步,呼吸调整。

仰卧起坐:

1.身体仰卧于地垫上,屈膝成90度左右,脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝),否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作,从而降低了腹部肌肉的工作量。

2.根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置。双手越靠近头部,进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧,身体适应后,便可以把手交叉贴于胸前。

3.亦可以尝试把手交叉放于头后面,但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面,以免用力时拉伤颈部的肌肉,而且这也会降低腹部肌肉的工作量。

坐位体前屈:

1.考试前,考生要进行体前屈准备活动练习,让腿部韧带拉开,然后,身体前屈,两臂向前推游标时两腿不能弯曲,受试者应匀速向前推动游标,不得突然发力,向前推动游标时,中途不可停顿,一旦停止,电动测试仪就会记录下成绩。

2.将腹部慢慢靠近大腿(不要拱背)。

3.在屈之前把腰挺直,尽量收腹,拉伸腰,然后双腿挺直的情况下身体前倾同时伸展手臂。

闲云野鹤 2024-01-15 13:21:39

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秋水伊人在眼前是什么意思

“秋水伊人在眼前”的意思是思念中的那个人就在眼前。
秋水伊人,汉语成语,拼音是qiū shuǐ yī rén,意思是指思念中的那个人。伊人的意思是那个人,多指女性。
出处:《诗经·秦风·蒹葭》:“蒹葭苍苍,白露为霜;所谓伊人,在水一方。”
译文:芦苇密密又苍苍,晶莹露水结成霜。我心中那好人儿,伫立在那河水旁。
成语用法:作宾语、定语;指见景思念的人。
示例:清·龚萼《雪鸿轩尺牍·答许葭村》:“登高望远,极目苍凉,正切秋水伊人之想。”

循环定义

循环的意思:
1、以环形、回路或轨道运行,沿曲折的路线运行。
2、特指运行一周而回到原处,再转。
3、反复地连续地做某事。
出处:
1、《战国策·燕策二》:“此必令其言如循环,用兵如刺蜚绣。”
2、《史记·高祖本纪论》:“三王之道若循环,终而复始。”
3、明张景《飞丸记·旅邸揣摩》:“寒暑兮往来相继,兴衰兮循环道理。”
4、巴金《秋》四十:“花谢花开,月圆月缺,都是循环无尽,这是很自然的事。”
循环指事物周而复始地运动或变化,意思是转了一圈又一圈,一次又一次地循回。可以简要地将基本思想表述如下:世界是按照极其漫长的时间周期,即所谓的“生成的大年”,周而复始地永恒循回;这个周期因为过于漫长而实际上无法预测,但又不是完全确定的;在这个永恒循环的过程中,世上的一切,包括我们每个人以及我们一生中的每个细节,都已经并且将要无数次地按照完全相同的样子重现,绝不会有丝毫改变。

狗尾续貂的主人公是谁

“狗尾续貂”的主人公是晋朝的赵王司马伦。出自唐·房玄龄《晋书·赵王伦传》:“奴卒厮役亦加以爵位。每朝会,貂蝉盈坐,时人为之谚曰:‘貂不足,狗尾续。’”
司马伦(?-公元301年6月5日),字子彝,河内温县(今河南省温县)人。西晋宗室、大臣,晋宣帝司马懿第九子,晋景帝司马师、晋文帝司马昭幼弟。母为柏夫人,“八王之乱”的参与者之一。
司马伦初仕曹魏,封安乐亭侯。五等制建立后,封东安县子,授谏议大夫。西晋建立后,封琅琊郡王,授宣威将军。迁安北将军、镇守邺城,改封赵王。迁征西将军,镇守关中。刑赏不明,激发羌族和氐族反叛。入为车骑将军、太子太傅。
狗尾续貂(拼音:gǒu wěi xù diāo)是一个成语,古代官员以貂尾为冠饰,晋代封官太滥,貂尾不足,以狗尾替貂;比喻用次品续在珍品之后,多用于形容续写的文学作品不如原来的好。含贬义;在句中一般作主语、谓语、定语。
寓意:
这个成语告诉人们,做一件事情,既然做了,就自始至终把它做好。不要在事情接近尾音之时,因为种种原因而写下败笔的结局部分,它会折损之前所有的努力,削减所累积的高度。

是什么数学符号

?不是数学符号。
?这个符号是表示疑问的标点符号。用于疑问、设问、反问句等句型的末尾。问号是语气语调的辅助符号工具,表示一句话完了之后的停顿、语气。疑问句末尾的停顿,用问号。
用法:
1、选择问句中,选择项较短,选择项之间可不用逗号,只在句末用问号。
2、选择问句中,有时为了加强语气,也可以在每个分句的末尾用问号。
3、对句子里某一词语有疑问,用问号表示。注:这种用法用得不多。
4、对生年、卒年不详或有疑问的,用问号表示。
5、疑问句构成的文章标题或小标题后面用问号。
6、一般疑问句用问号,非疑问句误用问号。
7、选择问句中,问号只用在句末,分句之间用逗号隔开。
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