秋天饮食健康有哪些注意事项（秋天饮食）

1、停止暴饮暴食。在秋天，由于气候宜人，食物丰富，大多数人都倾向于吃得太多。摄入过多的热量会转化为脂肪堆积，使人发胖。秋季饮食，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。

2、避免辛辣和生冷的食物。秋天，因为天气太干燥，容易上火。尽量少吃辛辣刺激的食物，比如辣椒。可以吃一些芹菜等含水量高的蔬菜，或者多吃一些含水量高的水果。由于天气干燥，我们应该补充更多的水。另外，秋季气候渐冷，早晚温差还是很大的。饮食方面，一定要注意少吃生冷食物。如果还是像夏天一样多吃冷食，人体将无法适应这样的变化，生理代谢不平衡，容易导致肠胃消化不良，引发一些疾病。大家都知道病从口入，所以要记得“戒”食，保持健康。秋季尽量少吃辛辣食物。

3、避免吃干粮。中医认为，苦燥之品，易伤津液，耗气。秋燥当令，肺精脏，易感秋燥之邪。许多慢性呼吸道疾病往往在秋季复发或加重。因此，秋季饮食应避免干燥食物，如一些油炸食品。另外，为了迎接秋天的到来，身体也会储存脂肪御寒。所以摄入的热量大于排出的热量。如果你不小心，你的体重会增加。因此，肥胖者在秋季更要注意减肥，多吃低热量的减肥食物，如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、香菇等。此外，普通人在秋季饮食中应增加酸以增强肝功能，多吃苹果、葡萄、山楂、柚子等酸味多汁的水果，对高血压、冠心病、糖尿病等疾病有效。

4、避免吃油腻和油炸的食物。油腻的油炸食物不易消化，堆积在胃里，加重体内停滞的热气，不利于润燥。很多慢性呼吸道疾病在秋季往往会复发或加重，就是这个原因。