减肥吃什么最好食谱（减肥吃什么最好）

1、吃什么水果可以减肥，一般人都会以为是香蕉，香蕉吃的太多反而不好，不利于肠道消化，不过，苹果就好一点，苹果性温和，即可充饥又可解渴，是一种不错的瘦身水果，并且，最主要的是苹果中含有一种苹果酸，可以达到瘦身的作用哦。

2、满意的话，要记得采纳哦、水果减肥相信大家都知道，但是这种减肥的办法效果很慢，不是很明显，主要还是要靠自己坚持，不然的话，不但瘦不下来，还嗯容易反弹，那有人就会问，那该怎么办呢？我建议你可以配合时下很推崇的一种减肥的办法，你可以通过增加解脂酵素来分解脂肪，这样减肥更加健康，有效，而在这方面做的比较好的是香格儿，香格儿全部采用天然海洋生物精华，经过多年科研实验，集合多种减肥生物，天然萃取制成，天然、健康!如果有条件的可以试试，效果肯定没话说！下面为大家推荐几种越吃越瘦的减肥水果，告诉为什么吃它们可以减肥，还教你怎么吃才能发挥它们最大的减肥功效。

3、苹果 苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。

4、苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。

5、苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。

6、苹果含有丰富的钾，钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，还有利尿的作用。

7、怎么吃?吃苹果减肥做好的时间是早晨到中午吃饭的时间，如果觉得饿了，就啃只大苹果，对瘦小腹有着非凡的效果哦! 2、柠檬 柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素C、维生素B维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。

8、怎么吃?将柠檬切成薄薄的一片泡在水中，会有一股淡淡的清香，让人精神为之一振。

9、柠檬水不但可以解渴且能冲淡想吃东西的欲望，餐后喝点用鲜柠檬泡的水，非常有助于消化。

10、但胃酸过多的人不宜饮用。

11、3、菠萝 菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。

12、菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，而且由于膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，对于预防、缓解秘症状都有显著的效果。

13、怎么吃?食用菠萝前去“钉”，并用盐水泡一下。

14、泡好后切成粒状，和入奶酪或软雪糕里，冰冻后吃会更可口。

15、同时可以起到清热解渴、消食利尿等作用。

16、你也可以把菠萝当成主食来吃，每次吃半斤以上，坚持7天，会有非常好的效果。

17、4、猕猴桃 猕猴桃含有非常优异的食用纤维源。

18、这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，对于预防和环节便秘症状有明显的效果，是减肥不可或缺的物质。

19、根据营养学家的研究发现，猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的传送，提高新陈代谢的速度，有效消脂、减肥。

20、怎么吃?可以生吃，也可以榨成猕猴桃果汁来喝。

21、长期坚持饮用猕猴桃果汁能起到瘦身美体的作用，而且有助于改善睡眠状态。

22、5、香蕉 香蕉对减肥相当有效，因为它热量低且食物纤维含量丰富。

23、香蕉非常甜，因此常被人们误以为热量一定很高，其实不然。

24、1根香蕉(净重约100克左右)的热量只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有其一半以下的热量。

25、怎么吃?可以平时当水果吃，也可以把香蕉当成主食，因为香蕉容易让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维生素，可以消除浮肿现象，但是记得要搭配其他蔬菜一起食用，以营养高而热量低的食物为佳，以补充没有摄取到的营养成分。