自己拒绝了别人又想挽回（拒绝无效挽回）

很遗憾地讲，大多数尝试分手挽回的人，他们的努力都是徒劳。

更糟糕的是，有些人的努力不只是徒劳，还起到了反效果，把人逼得更远了。兴许前任当初在分手时还是愿意做普通朋友的，可在做出了分手挽回的尝试后，反倒连朋友都做不得了。

据我观察，这种无用功的分手挽回，大概可以归纳为以下几种。

一、徒劳的挽回，往往有这样的特征：

（1）认知偏差

这里指的认知偏差，主要发生在对自己和对伴侣的认知上。

举个例子，在关系中处于弱势的一方，总是习惯用讨好的方式去挽留前任。在最崩溃的时候，他们可能会为了挽回对方，答应他们的任何请求。

在他们的认知当中，只要我把对方哄好了，只要我答应对方的所有请求，处处都听对方的话，对方就永远都不会离开自己。

这就是其中一种认知偏差。

还有一个案例。我的一位学员，她出生于一个信奉规矩的家庭。在成长过程中，潜移默化地形成了这种“只要听话就有糖吃”的认知。

当她的前任和她分手时，她就跪在地上央求对方，只要能同意继续走下去，就愿意答应一切请求。

遗憾的是，她的前任正是嫌弃她没有主见，这个女生这样做，正让对方认为自己判断正确。

（2）没有专注根本矛盾

学员初次来找我做咨询时，我会问他们：

“你们是因为什么分得手的啊？”

有人会这样回答道：

“对方不爱我了。”

除了是讲气话外，说出这种话，其实就代表了你根本就没有专注于你们真正的分手原因。

无论对方分手时多么决绝，说了多么重要的话。“不爱你了”，不过是一种浮于表面的问题，真正深层次的问题是：你和他之间出现了矛盾。

如果这种矛盾让对方觉得还有机会去克服，那么他就可能会选择假性分手（通过分手警告你去认错，做出改变等）；

如果这种矛盾让对方觉得根本没机会去克服，他就会选择真性分手，完全结束掉你们之间的关系。

你看，真正的分手原因，挽回行动的关键，就在于你对矛盾的关注和解决上。

一个人如果不去专注导致分手的根本矛盾，那基本就和挽回成功无缘了。

我唯一知道的例外来自于我的一位学员，在没有关注矛盾的前提下，完全靠哄和讨好挽回了对方。不过，过了一段时间，当他们又再次被迫面对他们之间的矛盾时，他们又分手了。

（3）没有使用或使用了错误的挽回技巧

分手这件事太痛苦了，一旦遭遇就很容易导致情绪化，让理智下线。

许多人在这个节骨眼上，往往会盲目地去挽回，又或者是随便听人家讲了几句，就去做出挽回的尝试。

结果就踩了许多类似这样的坑：

死缠烂打。电话微信信息轰炸，甚至去对方家门口堵着。

只会向对方口头承诺，承诺自己再也不会那样做了，可就是在行为上不去改变。

好不容易和对方建立了一次沟通的机会，结果全程都在和对方争对错。可能你以为自己很委屈，但在提分手的另一方看来，不过都是你的狡辩而已。

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因此，想要真正做到挽回，除了要规避无效挽回外，也要懂得运用正确的挽回技巧。

二、常用的分手挽回技巧

01 制造冷静期

如前面所说，分手的根本原因是两个人之间产生了某种矛盾，那么矛盾必然会导致负面情绪和印象的产生。

当一个人最情绪化的时候，既是无理性的，又什么都听不进去。而给予对方冷静的时间，就是要让前任尽快地从情绪化中走出来，这样你才能做到和他正常的沟通。

因此，在冷静期期间，请尽量不要和前任进行联系，死缠烂打就更不可以了。

有一些人，不只在恋爱中任性合作，甚至到了分手后也保持这样的做法。最常见的例子莫过于无休止地去对前任死缠烂打。更甚者还以自残、自杀等方式对前任进行道德绑架。

我的一位学员，自小就被父母宠着，受不了一点苦一点累，特别脆弱的一个小女生。前任和她分手后，虽然没有删她的联系方式，但是也不再去回应她。结果她拿刀划自己的手臂，然后把留血的照片发给了她的前任。

前任那边果然回应了，立马报了警，并且也联系了她的父母。

可是等这个事情结束以后，果不其然，她的前任把她的所有联系方式删掉了。

像这种自我作践的做法，根本挽回不了对方的爱，顶多能唤起前任的同情心。

直白地讲，这种做法非常愚蠢，因为对方和你分手已经说明对你印象不好了，你再通过死缠烂打、无理取闹的方式去挽回，这不是给对方证明他的判断是正确的吗？

02 把握时间，改变自己

前面所讲的冷静期，强调的是给对方用来抚平情绪的时间，但是这段时间你不要傻等，而是要好好利用起来，努力进行改变，提升自我。

至于说改变的方向，用一个词概括就是——投其所好。

对方曾经受不了我们什么，我们就去改变什么，要投其所好地去做。

举个例子，如果你前任讨厌你花钱没有节制，那你就要展现你理财的一面，即便没有理财，也要展现你的懂得合理利用金钱的一面，比如只买自己需要的，而不是因为打折季就狂买一通。

如果你们复联的速度超过了你改变的进程，这也不关系，你可以在做出改变前，先行表现出改变后的样子。

你大可不必对此有愧疚，觉得是骗了对方，因为成功改变之前，装出自己已经改变后的样子，其实也有助于你的成功改变。

就好像，如果前任讨厌你的小气和小心眼，那你可以先在复联时，装出自己很大度，很包容的样子，尊重他的隐私，只去关心他，不去问东问西。

相信我，你在装扮的过程中，装着装着，很有可能你自己就会朝着宽容、尊重的方向改变了。

03 试探与复联

对于分手后的接触，一开始，我是建议先从线上开始进行试探，如果对方的态度不错，再逐步过渡到线下的接触与沟通。

举个例子，对于线上的试探，我们可以间隔一定时间遵循以下顺序：

点赞前任的朋友圈或微博动态 → 评论动态 → 主动发语音消息 .

一般来说，当你们能保持偶尔的正常语音交流时，也就可以尝试约出来见面，进行线下的接触了。

04 展现自我的改变

分手的原因，之前也提到了，是因为遇到了不可调和的因素，比如前任觉得你身上的某个缺点他受不了，并且他还觉得你是改变不了的，他就会主动向你提出分手。

这种情况下，你最好不要再通过外归因去找借口了。

所谓外归因，是指把原因归于外部。比如自己喜欢乱发脾气，你说是遗传自父母，即便真是这样，可是对方怎么会去在乎你的那些借口和理由呢。对方看重的只是你究竟是一个什么样的人，对他怎么样。

因此，如果你一定要和前任提自己犯的错，那么也直说确实是自己的改错，并且也向他展示出这种改变来。

比如，如果前任是因为你喜欢喝酒然后发酒疯，那么你再约对方出来吃饭的时候，就要特地给自己点一杯别的饮料，并且明示暗示自己因为分手长了教训，痛改前非，不再喝酒，只喝饮料来代替。

这种可视化的改变，会让对方有机会考虑和你复合的可能。

05 用关心拉近距离

关心的方式可分为间接与直接两种，但是这要随着你试探的结果而定。

如果对方对你的态度还是冷冷的，那么你最好是用间接的方式进行，比如，转发和对方有关的信息新闻。

我的一位学员，当我听说她的前任今年年底要参加考研时，我建议她多关注考研的信息，像是什么时间报名，今年的考试新政策等。然后把一些比较重要的信息，发给前任，暗示对方自己还对她他还很关心。

另一种情况是，如果你的试探结果是，对方能够与你较为正常的沟通，那么建议你的这种关心可以明显一点。

这种通过关心来拉近距离的方式，目的是为了扫清分手对你们造成的尴尬感，找回原先的亲密距离。

如果这一步也顺利的话，那么你们就应该去讨论一下曾经导致你们分手的问题，看看你们现在是否还能想到办法去克服。

到此，距离复合也不远了。

—注—

因为每个人的性格不同，情况不同，写出来的也只是一个大方向，大家不要对号入座，不要生搬硬套。

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